養女人的食物有哪些
1、紅棗
紅棗性温味甘,健脾補血。長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等,一次吃3~5顆為宜,不要超過10顆,血糖高、便祕的女性要少吃。
2、桂圓
桂圓是補血益心的佳果,將2~5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補,5~8顆枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰老、防皺紋。
3、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進消化,排除體內毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥,既能補鈣,又能保持好身材。此外,也可吃些冬瓜,冬瓜脂肪含量為零,還富含豐富的維生素,熱量低。
4、西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。可做西紅柿炒蛋、西紅柿湯,但西紅柿加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。
5、酸奶
酸奶是鈣的好來源,不僅保留了鮮奶中的營養成分,還能刺激胃酸分泌,促進新陳代謝。此外,還可吃些核桃仁,能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚,還能補充頭髮所需的營養,促進頭髮的生長和健康。
6、黑芝麻
黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。此外,還可吃席雞蛋,雞蛋含有豐富的優質蛋白質,能充分滋養毛囊。
7、海帶
100克幹海帶含鈣量高達625毫克,是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收,女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。此外,還可吃席紫菜,紫菜中含有蛋白質、礦物質,富含碘、維生素B2、B6等,能烏黑頭髮。
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準媽媽的飲食規則裏有重要的一條:少食多餐。這就意味着你挑選的食物個個都要“精明強幹”。以下食品,既能滿足你挑剔的胃口,又能保證低脂低熱量,只要不過量食用,就不會發胖。低脂酸奶酸奶富含鈣和蛋白質,即便是患有乳糖不耐症的準媽媽,對於酸奶也還是易於吸收的。而且...
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一、適合老年人吃的食物1、杏乾和杏仁《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一,提出毒藥攻邪,五穀為養,五果為助,五畜為宜,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。常吃杏幹、杏仁能延年益壽。2、桑果汁用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素e、c,以及微量元素鈣、磷等,具有補血養...