比較常見的天然食品有哪些

比較常見的天然食品有哪些，俗話説民以食為天，在我們日常生活中我們經常會吃到各種各樣的食物，不同的食物是有不同的功效，我們身邊有很多天然的食品不僅口感好還對身體有很多幫助，下面分享比較常見的天然食品有哪些

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1、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少，促進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔效果比較好。胡蘿蔔是有效的食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

3、檸檬

檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於臉部雀斑。

4、酸奶

酸奶中含多種維生素，其中的.維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。

除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，養顏的功效。

5、黃瓜

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以，有助於血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、的功效。對胸熱、等有獨特的功效，對、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃醃黃瓜。

6、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“不飢，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。

7、蓮藕

蓮藕有作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變温，有養胃滋陰，健脾養血的功效，是一種很好的食補食品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

8、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱效果的食物之一。

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1、糙米或全穀類食物

因為糙米的纖維高，可以刺激腸胃蠕動。糙米是全穀類食物，現在流行多吃全穀類食品取代精製白米，這是因為全穀類的谷料外面有富含膳食纖維的麩皮，不像精緻白米吃的是胚乳，只有澱粉和蛋白質。

建議每人一天攝取20-30克的膳食纖維，可是目前根據調查，年紀成年人只能攝取15克左右的膳食纖維，而且多數來自蔬菜，因此建議大家應該除了蔬菜之外，多以全穀類主食取代白米。

2、酸奶

現在市場售賣的酸奶有不少已通過食品認證，被確認可改善腸胃道環境，讓好菌成長，因此優酪乳對胃腸功能改善的確有功效。

3、薑黃

薑黃裏面含有抗發炎、抗氧化的成分，能緩和腸胃道發炎。比如，印度人愛吃的咖喱就是從薑黃這種植物提煉出來，因咖喱的薑黃成分可抗發炎，多吃有益。即使有腸胃炎，也可適度吃咖喱飯。

假如有腸胃炎，通常會先禁食讓腸胃道暫時休息，等到進入恢復期，米湯是開始進食時的第一選擇，用來測試腸胃道機能是否已經復原到可以接受食物。

4、木瓜

木瓜裏面含有木瓜酵素，可以分解蛋白質。吃木瓜或木瓜酵素可幫助消化，只是若遇到胃酸，酵素會全死光，所以必須讓腸胃道里面先有其他食物，才能包裹着木瓜酵素，讓酵素得以發揮分解蛋白質的效用。這也是建議飯後吃木瓜，幫助消化的'原因。

5、大蒜

以前行軍打仗時，軍人會在飲水或進食時嚼食生大蒜，這是因為大蒜本身就是廣效性的抗生素。大蒜可以抑菌，但只能殺死一般的細菌！此外，很多研究報告是以生大蒜為研究對象，不過，煮熟的大蒜應該也有效果。

6、地瓜

除了地瓜之外，也推薦牛蒡、豆漿、黑棗汁、青菜……因為這些食物富含膳食纖維或有助腸蠕動的成分，可促進腸胃道蠕動，自然排便順暢。

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堅果

核桃、松子、花生、棒子、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效地抗氧化劑，可防止體內不飽和的脂肪酸過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效的阻止黑色素在皮膚中沉積，防止面部出現斑紋、斑塊。維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、回覆皮膚彈性的作用。果仁中含有多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、等，對促進毛髮、指甲生長和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老具有很大的作用，美爾絡養生老北京布鞋。

水

水是天然的美容保濕劑，在人體的組成物質中，水含量最高，約佔體重的三分之二。人可7日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%也會干擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤並減少皺紋。特別是人至中年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。根據科學家推算，成人每天需水量為3000-3500毫升。晨起和睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可以減肥，喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著，美爾絡。

牛蒡茶

牛蒡茶含有豐富的蛋白質、氨基酸、及多種人體所必須的維生素和微量元素，可以排出體內的毒素，同時也在進行必要的滋補和調理，達到排、補、調三效合一。恢復了人體自然平衡的健康狀態，並且清理了血液裏的垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止皮膚老化。牛蒡茶中還含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維可以減緩食品釋放出來的`能量，從而減弱脂肪在體內的聚集，加快分解脂肪酸的速速，因此還具有減肥的作用。

黃瓜

黃瓜在國外被稱為“天然美容食品”，常食用能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。

蘋果

蘋果中含有較多的胡蘿蔔素、維生素B和維生素C外，還含有較多的鎂，能使皮膚紅潤有光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

冬瓜

冬瓜一直被認為是減肥和美容的佳品。《本草綱目》中説：“冬瓜令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化為脂肪，從而起到了減肥的作用。

豬皮

豬蹄、豬皮、豬尾中含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進體內皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑，彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使皺紋變細或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老”。

地瓜

地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效，同時含有大量的黏蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的維生素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

動物的肝臟

動物的肝臟中含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、口角炎等發生。

鮮棗

鮮棗中含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑，平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果、少吃鹽，可使沉着的色素減退或消失。