最適合準媽咪吃的菜一一展示
提要:孕婦的飲食需注意,那麼,有哪些菜適合孕婦食用呢?趕緊過來看看。
懷孕前吃素,關鍵是要做到飲食均衡,合理搭配,倘若飲食太單調,每天只吃白米飯和青菜葉子,對於懷孕前的身體調養來説,肯定是不夠的。什麼菜最適合孕婦吃呢?一起來學習學習吧。
適合孕婦吃的菜1:香菇棗蒸雞
把雞塊、香菇、紅棗、薑絲用鹽、澱粉拌勻醃好,然後把雞塊放入蒸爐中,淋香油蒸熟,撒上葱段即可。這款菜温中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。
適合孕婦吃的菜2:清炒蘆筍蝦仁
蝦仁拌入蛋清、鹽、澱粉,過油撈出。蘆筍洗淨,用開水汆燙後沖涼,切小段。用2大匙油炒香蒜、蘆筍,接着放入蝦仁和料酒、鹽、白糖、白胡椒、勾芡、炒勻即可。蘆筍中含有豐富的葉酸,大約五根蘆筍就能滿足個人每日葉酸需求量的1/4,所以多吃蘆筍能期待補充葉酸的功效、是孕婦補充葉酸的重要來源。
(圖片id:28870762,孕婦適合吃什麼菜)
適合孕婦吃的菜3:烏雞補腎湯
把烏雞洗淨,將金櫻子、枸杞子、鈎藤、雞血藤、毛狗脊各15克藥材沖洗乾淨,用布包好,放在雞腹裏,放入葱姜、料酒等與雞一起用旺火煮沸,轉為小火燉至肉爛熟、加入鹽等調味料即可,有滋陰補腎益氣養血的功效,對因性生活頻繁造成的經血虧損有較好的補益作用。
適合孕婦吃的菜4:什錦豆腐煲
將火腿、鮮蝦或銀魚等與豆腐同燉,快熟時加入青菜,然後加入香油、鹽等。 這一款菜營養豐富,有利胎兒大腦發育。
-
孕婦潤肺健脾喝歸芪烏雞湯
提要:孕婦冬季潤肺喝什麼湯好呢?不妨試試這款歸芪烏雞湯,有潤肺健脾的功效。現在這種陰霾天氣,不但令孕媽們感到乾燥,而且也影響心情,小編為孕媽們專心挑選了這款歸芪烏雞湯,潤肺效果很好哦!一起來看看做法。歸芪烏雞湯所需材料原料:烏雞,黃芪,當歸,香菇配料:料酒,白胡椒粉,鹽...
-
孕期飲食——竹筍西瓜皮鯉魚湯
提要:鯉魚含豐富優質蛋白,能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素,竹筍西瓜皮鯉魚湯具有祛濕降濁,健脾利水的作用,是孕期的一款好食譜。懷孕期間,煲上一碗竹筍西瓜皮鯉魚湯不但可以補充體內的營養消耗,同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。用料:鯉魚1條,竹筍500克...
-
孕婦補鐵食譜幫助孕媽媽預防缺鐵性貧血
提要:很多孕婦出現貧血,都是由於缺乏鐵元素而造成的,所以,懷孕期間,孕婦要補充足夠的鐵,才能保證自己和胎兒的健康。孕婦要補鐵,應該吃什麼呢?下面介紹幾款孕婦補鐵食譜給各位孕媽媽,孕媽媽不妨多做來吃。孕婦補鐵食譜一:白玉肝膏湯原料:豬肝,雞蛋,胡蘿蔔,花菇,豆腐調料:料酒,鹽...
-
準媽咪要補鐵,藥補不如食療
提要:鐵對準媽咪很重要,如果缺乏鐵很容易患上缺鐵性貧血症,所以,準媽咪要注意補鐵。準媽咪如何補鐵呢?補得過多對胎兒有影響,補得少又影響胎兒發育,下面就來跟各位準媽咪説説該如何補鐵。準媽咪吃各種瘦肉補鐵瘦肉中鐵的含量雖然不高,但它所含的鐵補身體吸收和利用率很...