產後瘦臀的方法 快速告別肥臀粗腿
生完孩子的女人,屁股會比原來寬了不少,這是因為在生孩子的時候,骨盆會被撐大,然後再加上孕期進補的營養也會堆積在臀部,那麼新媽媽產後應該如何瘦臀呢?
產後瘦臀的方法之一:爬樓梯
爬樓梯是一種有氧運動,和其他有氧運動一樣,可以幫助脂肪代謝,但爬樓梯瘦臀卻需要一定的技術,一旦掌握便可事半功倍。其方法是爬樓梯時必須要放鬆肩膀和頸部,並一直保持頸部挺直,腳掌要完全踏在梯級上,其步伐輕且慢,每次堅持30分鐘即可消耗 202.25千卡熱量左右,對瘦臀和瘦全身效果都是非常好的。
產後瘦臀的方法之二:推牆
首先雙腿併攏,然後把雙手撐在牆上,腿要注意打直,接着把臀部向外伸展10秒,後再朝牆靠近10秒,長期重複做這個動作,不僅能有效雕塑臀部曲線,還會有很好的收腹效果哦。
產後瘦臀的方法之三:立姿蹲舉
首先, 新媽媽把雙腳張開至與肩同寬,然後踩住彈力繩,再雙手握住繩子,並同時放在肩上,注意其臀部慢慢往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直,這個動作的重複次數可依照個人情況調整。
產後瘦臀的方法之四:持啞鈴馬步跳轉
首先兩手分別握住一隻啞鈴,垂在身體兩側,手掌相對,然後把左腳向前邁出,降低身體蹲下呈馬步,接着往上跳躍,兩條腿迅速切換,變成右腳在前,左腳在後,呈馬步落在地上,最後兩隻腳重複10次,做3組。
產後瘦臀的方法之五:金雞獨立
首先新媽媽準備一把椅子,然後扶着椅背,一腳站直,另一腳放在空中向後伸展約2秒後,再放下,重複動作10-15次左右,然後再換腳。
以上就是產後新媽媽瘦臀的方法介紹,希望能幫到您。
-
產婦夏季如何坐月子 夏季坐月子的注意事項
提要:每年三伏天都是人們最難度過的時候,尤其是在炎炎夏季坐月子的產婦,那麼產婦在夏季如何坐月子呢?夏季坐月子是產婦最值得關注的一個問題,下面小編就跟大家分享一下產婦在夏季坐月子的時候需要注意哪些事項。夏季坐月子的注意事項:1、室內經常通風換氣產婦坐月子...
-
孕婦洗臉,美容有方
導讀:愛美之心,人皆有之。會洗臉也能使自己保持面部美。洗臉美容只要掌握3點常識,就會使孕婦美得恰倒好處。愛美之心,人皆有之。會洗臉也能使自己保持面部美。洗臉美容只要掌握3點常識,就會使孕婦美得恰倒好處。一、洗臉水的温度:最適宜的温度是34攝氏度左右。如果低...
-
產後抑鬱症的表現:焦慮、煩躁、胡思亂想
提要:產後抑鬱症的表現有很多,患上產後抑鬱的女性脾氣會變得暴躁,容易胡思亂想。產後抑鬱症的表現有很多,主要集中在女性的情緒方面,患有產後抑鬱的女性脾氣會變得暴躁,容易胡思亂想,下面的幾個突出表現是患有產後抑鬱的主要特徵。產後抑鬱症的表現(1)情緒方面容易感...
-
孕婦怎樣護理皮膚
導讀:我懷孕兩個多月,皮膚感覺很差,很粗,又不敢用化粧品,比如去死皮素,請問有什麼辦法可以把孕期的皮膚護理好又不影響小孩.要純天然的東東哦.快快支招(圖片ID:44195298,護膚)……我懷孕兩個多月,皮膚感覺很差,很粗,又不敢用化粧品,比如去死皮素,請問有什麼辦法可以把孕期的皮膚...