如何克服恐高症,嘗試用運動法
提要:恐高症患者發現恐高症狀不會對生活造成較大的影響的時候,可以不理會,但是如果造成較大的影響,那你就要想辦法如何去克服恐高症!
如何克服恐高症是不少恐高症患者想知道的,今天小編就告訴大家一種辦法:運動法。
如何用運動法克服恐高症:
1、控制我們人體平衡的幾個要素:內耳,視覺和肌內,這幾個要素都要通過活動才能正常運轉,像上班族整天都坐在電腦旁,很久才起來倒一杯水,眼睛就盯着電腦屏幕來看,長期下去,體現的平衡功能就會慢慢衰退。
2、多參加體育鍛煉,不但可以減壓,還可以健身,患有恐高症者可以多做一些高俯性的運動,如攀巖等,也可以進行一些比較簡便的運動 ,如走獨木橋,跳躍,轉圈等來讓身體的平衡力變得更好,讓恐高症狀情況有所改善。
做到以下幾點你會慢慢克服恐高症:
1、站到可以讓你引起害怕情緒的地方,至少要站30分鐘,慢慢站的時間。
2、剛開始做克服鍛鍊的時候,不要將自己放置於一個極高的地方,那隻會讓你恐高症加重,可以先從容易的,不會讓你內心產生極大恐懼的地方開始。
3、克服恐高症並不是説做一次二次就可以完全不畏高,期間要進行不斷的鍛鍊,而且最好是要有規律,有安排地進行。
4、做克服鍛鍊的時候,你要集中精神,不要去想其他事情,如果分散注意力會讓你內心的恐懼也變低,但相對效果也沒有這麼好。
克服恐高症最主要還是患者不斷克服自己的心理,不斷加強自身的運動能力來改善。
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