恐高症怎麼克服 5種克服方法

提要：恐高症又稱畏高症，基本症狀就是眩暈、噁心、食慾不振等，那麼患有恐高症有什麼克服方法呢？

恐高症一般分兩種恐高，一種是生理恐高，一種是心理恐高，那麼患有恐高症有什麼克服方法呢？下面讓小編為大家介紹一下。

恐高症克服法

1、適當運動能夠減輕症狀

患有恐高症的人，可以通過運動減輕症狀，如果我們整天都坐着不動，眼睛只盯着電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退，可以通過攀高俯視等行為，情況會有所改善，或者閉上一隻眼睛，讓身體平衡系統較多地依靠肌肉而非視覺，從而可以讓恐高症得到減輕。

2、循序漸進逐漸提高目標

患有恐高症的人，可以採用循序漸進的訓練，比如第一天可以上2樓往下看10分鐘，第二天上到3樓往下看，第四天，第五天，這樣循序漸進的訓練，逐漸恐懼心理就會消失。 

3、通過想象消除恐懼心理

患有恐高症的人，可以通過閉目想象的方式，去構想那些能夠引起恐懼的情景，並且從腦海中，由低到高逐漸想象，在想象的同時，身體和肌肉要先放鬆，從而漸漸地提高對這種恐懼心理的承受力，然而恐怖完全消失為止。

4、用快速刺激的方式克服

患有恐高症的人，可以通過快速刺激的方式克服，比如玩過山車，蹦極等，這種刺激會迅速讓人害怕並出現應激反應，最終，就會對這種刺激變得適應。

5、站在高處進行實地鍛鍊

患有恐高症的人，可以通過站在高處進行實地鍛鍊，最直接最有效的方法，就是站在高處去實踐，勇敢站着不定，能夠引起恐懼情緒的高處進行自我鍛鍊，並保證足夠的時間。 

以上就是患有恐高症的人，有效克服恐高症狀的五種方法，想了解更多詳情可以關注本站。