恐高症怎麼治療 四大療法效果好
提要:恐高症又叫畏高症,通常會有眩暈、噁心、食慾不振的表現,既不敢乘坐透明電梯,更不敢站在陽台上,那該怎麼治療呢?
恐高症的人一去到高的地方就受不了,更不用説坐飛機了,大部分是因為缺乏安全感,是一種心理缺陷,關鍵是要勇敢面對,看看怎麼治療。
系統脱敏治療法
這種方法是讓患者學會通過系統脱敏法進行自我治療,目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯繫,並對抗迴避反應,系統脱敏可通過默想(想象)脱敏或情境脱敏來實施,默想脱敏是在心裏想象引起恐怖的事物或情境,以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示,情況脱敏是用引起恐怖反應的實際刺激去代替對這些刺激物的想象,也就是實際去接觸引起恐怖的事物或情境。
暴露療
暴露療法又稱滿灌療法,是鼓勵患者直接接觸引起恐怖焦慮的情景,堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法,運用滿灌療法,開始時讓患者進入最使他恐懼的情境中,一般採用想象的方式,鼓勵病人想象最使他恐懼的場面,或者心理醫生在旁邊反覆地講述他最感恐懼情境中的細節,或者使用錄像、幻燈片放映最使求治者恐懼的情景,以加深患者的焦慮程度,同時不允許求治者採取閉眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行為,在反覆的恐懼刺激下,焦慮反應也就相應地消退了,或者把求治者直接帶入他最害怕的情境,經過實際體驗,恐懼症狀自然也就慢慢消除了。
運動療法
視覺、內耳和肌肉是人體負責控制平衡的要素,有輕微恐高症的朋友可以挑戰下,通過攀高俯視等行為,情況會有所改善,症狀嚴重的朋友應在醫生的監督下,到安全的高環境中,接受循序漸進的訓練,其中最簡單的解決辦法是閉上一隻眼睛,讓身體平衡系統較多地依靠肌肉而非視覺,舒緩眩暈和恐懼,但不要閉上雙眼,因為眼前一片漆黑,內心會更膽怯、更迷惑,多運動是解決克服恐高症的最根本方法,也可以通過走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉圈等訓練身體定向能力。
衝擊法
衝擊法對於治療恐高症也比較有效,讓患者想象他正處在一個相當的高度且該高度還在上升,想象的初始引起強烈焦慮和恐懼,但在長時間誘導過程中這種情緒會逐漸消退,同一情況多次重複出現後,誘發與焦慮、恐懼有關的各種行為的作用將越來越小,最後完全消失。
恐高症只要堅持治療是可以治癒的,患者不必灰心,勇敢面對,相信總有一天會克服。
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