中醫日常養生小常識：起居有常

養生就是生活,人的起居伴隨着人的一生。所以，中醫傳統養生十分重視合理的生活起居，妥善處理日常生活之細節對人體健康的影響。以下從日常起居來介紹中醫的養生觀念。

傳統養生學認為，人之壽夭與起居有常關係密切，養生經典《內經》所説的“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神倶而盡終其天年，度百歲乃去”。反之，起居無常，不善於 養生，多會損壽天亡。

據統計，北京中關村每年因病死亡年齡段在40-50歲的 人，比同在中關村居住60~70歲年齡段死亡的人還要多。調 査發現,其主要原因是，50歲左右這個年齡段的人，整天身心 處於緊張、競爭的狀態之中，為了生存，在忙碌之中度日，生 活規律打破的重要現象之一是起居無常。正常的神經系統功 能被打亂,身體透支過大，加之平時過食肥甘厚味，身體代謝 功能紊亂失調，死於心腦血管病是很正常的了。

傳統養生對起居有常的進一步認識，就是作息時間要有定 數，正如《養老壽親新書》中強調的“行處坐卧，晏處居處，皆須巧 立制度”。如何做到起居有常呢？《內經》中有明確的説法。

春天是萬物推陳出新的季節，作息應當晚睡早起，起牀 後到外面散散步。原文是春三月，此謂發陳，……夜卧早 起，廣步於亭。”

夏天是萬物繁榮秀麗的季節，作息應當晏(遲)些睡眠，早 些起身。原文是夏三月，此謂藩秀，夜卧早起，無厭於日'

秋天是萬物成熟的季節，作息應當早睡早起，像雞一樣， 天一亮就起。原文是秋三月，此謂容平，……早睡早起，與 雞倶興'

冬天是萬物潛伏閉藏的季節，作息應當早卧晚起。原文：“是冬三月，此為閉藏,……早卧晚起，必待日光”。