運動過度會變笨 適量運動更健康

很多人想要強健的肌肉，美麗的身材。就會加大自己的運動時間和強度，其實這樣是萬萬不可取的哦。適當的運動可以讓你變得健康，但是過度的運動不僅會讓自己承受不了，還會讓自己變笨的。這點你肯定不知道吧。

運動過度腦子會變笨

大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。運動時能源物質ATP的耗竭，可能是中樞神經功能下降的主要原因;運動過程中機體血液的重新分配，也會出現自由基的大量的堆積，而且還會使血流加速，讓大腦的血液和氧氣供應減少，這樣就導致了大腦的供應，讓神經活動夏季，使大腦的機能夏季，而且還會使組織興奮性降低，對身體有害。

把握科學的運動量

由於每一個人的實際情況千差萬別，與安靜心率相比，應相差15%-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點不同的體質而定，所以要看自己的體質科學的把握運動的量，不要運動過度對身體健康反而是一大傷害。

適量運動人會更聰明

在人的大腦側面，有一個像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學習和記憶的組織。人如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。大家知道嗎，運動可以使大腦變得更加健康，但是要適可而止才好哦。讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明。

看了吧，適當的運動才是最健康的。關鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當範圍，還要有強烈的時間概念，有些人是不愛運動，有些人是太愛運動，忘記了時間，忘記了身體的承受範圍。所以運動是好事，但是要適量是必然的這點大家要知道。