生健康寶寶 孕前排毒少不了

一、孕前排毒，多吃苦味食物

俗話有説，苦口良藥。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。

除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。除了多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。

二、孕前排毒，“下火”食物推薦

1、草莓

草莓不但味道好，廣受歡迎，更重要的是草莓具有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

2、牛奶

很多人以為喝牛奶會令“上火”情況加重，喝牛奶後容易引起煩躁不安的情況。其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

3、西瓜

中醫古籍提到：西瓜，性涼，助下火，適合夏天食用，而且西瓜含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時，有高血糖，體寒的孕婦不適宜食用。

4、西紅柿

西紅柿酸酸甜甜，含有豐富的維生素c。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

三、飲食排毒外，孕前還可以通過以下方式來排毒

1、運動

運動出汗，加速身體血液循環是排毒的首選。運動前後一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。運動之後不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

2、按摩

將手掌心搓熱，順時針按摩腹部50下，早晚各一次，有利於腸道蠕動，排清宿便。

3、刮痧

刮痧是傳統的中醫保健方法，可以排毒，美容，祛濕，輔助治療風濕關節疼痛等等。所謂的“痧”，在中醫裏指的是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所説的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業人士操作，以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。