過了70歲，如何養生，才能更健康，更長壽？醫生有答案！

一、心態是養生的基礎

到了70歲，大部分都活的明明白白，無需過度操心，兒孫自有兒孫福，把更多的重心轉移到自己的健康和快樂上來。保持良好的心態，是養成的基礎。大量的研究證實陰暗、有敵意、鬱悶、不樂觀的人更容易得病，而積極、樂觀、陽光、可愛、感恩、有愛心的人更健康，更長壽。正能量的心態本身就能提高我們的免疫力，減少疾病發生，所以好的心態比任何保健品都管事。

雖然總有人説，不是老壞人，是壞人老了，但這些人畢竟只是極少數，幾乎所有的老人都是善良慈祥的。

不敢老沒老，不管是否到了70歲，我們都要保持一顆積極、陽光、感恩的心，都要傳遞師傅正能量，這是養生的基礎。

二、衣食住行是養生的關鍵

當然只有一顆好的心態，也不能替代健康，好的心態加上健康的生活方式才是養生。生活方式其實説白了就是衣食住行。

冷暖自知，天冷加衣，天熱減衣，適應四季變化，減少身體受温度突變的刺激。一年四季，冬夏交替，尤其是老年人，身體和血管的適應性和應激能力都會降低。過冷過熱都會導致老年人不舒服，甚至造成血管收縮數值，引起血液升高或降低，甚至導致心腦血管疾病，所以，要適時穿衣減衣，冷暖自知、

吃飯更是要從小養成的一種習慣，我們很難到70歲還去改變自己的口味，所以，建議大家從小就養成帶鹽低糖的飲食習慣，多一點水果蔬菜、粗糧雜糧，少一點肥肉內臟，控制紅肉，適當以白肉為主。根據自己情況補充奶製品及堅果，食物多樣化是根本。

當然，老人飲食，一方面除了堅持上述飲食原則，更主要的就是不要飽食，千萬不要吃得太多，一方面老年人的消化系統逐漸減退，吃得太多容易引起腹脹消化不良，同時還可能導致餐後低血壓，甚至誘發心肌缺血心衰等危險疾病。

老人要根據自己的具體情況，儘可能在自己接受範圍內，堅持適當的運動，就算散步也行，不能長期坐着不活動，這樣會導致下肢浮腫，血栓風險增加，心肺功能減退，所以，能動一定要動。儘可能把煙酒戒了，如果戒不了，就儘量少抽少喝；保證充足的有質量的睡眠，不能熬夜，如果失眠可以在醫生指導下服用輔助藥物。

三、早發現小毛病是養成的一部分

人到70歲，大部分人或多或少都有一些小毛病，統計顯示，我們國家預期壽命77歲左右，但是健康壽命是68歲左右。當過了68歲，大部分人都會合並一種或多種慢性疾病。所以過了70歲，至少應該查過一次體，知道自己有沒有高血壓、糖尿病、高脂血症，肝功能、腎功能、血常規、心電圖、腹部超聲等等檢查需要做過。

當發現一些小的疾病，應該配合醫生，聽從醫生建議，該注意注意，該治療治療，該吃藥吃藥。

不能覺得反正70歲了，愛咋咋地，不要把小毛病拖成大問題，那樣不但花錢更多，而且受罪更大。

日子是一天天的過，養生也是一天天的來，並不是吃了什麼人生果，我們就能長生不老，只有健康的心態加上健康的生活方式，才能養生，才能健康長壽，活的有質量，活的開心。