經期保健小妙招遠離痛經煩惱

提要：經期的保健很重要，不想痛經總是纏着自己，就趕緊來學習經期保健小妙招，讓你在那幾天特殊的日子依然充滿活力。

女人痛經是很正常的事情，但如果做好經期保健，可以減輕很多痛楚哦！下面小編給大家帶來經期保健小妙招，趕緊來學習吧！

經期保健小妙招一：選好衞生巾

衞生巾的質量非常重要，棉質的衞生巾相對來説親膚力更好，而且滲透性高，而且非常適合敏感肌膚女性使用，目前市面上很多藥物衞生巾，有抗菌消炎的功效，但並不能代替藥物治療婦科病哦！經期間只要保持乾淨，就可減少病菌，健康的女性不必要使用藥物衞生巾哦！

經期保健小妙招二：痛經保健

痛經是由於經血不流暢，導致腹痛。辦要做做保健運動，促進盆腔的血液循環，即可有助於改善痛經。

1、仰卧：每天堅持2-3次並腿仰卧，雙膝微屈，腹式呼吸20次。

2、直立：屈膝下蹲，再站起，如此重複20次，每天堅持3個回合。

3、直立：將腳跟提起、放下，提起時像穿高跟鞋一樣，放下時像穿平底鞋一樣，每次重複20次，每天堅持3個回合。

經期保健小妙招三：腰部保暖

很多女性朋友們在出現痛經的時候，都伴有腰痛感，平時多做腰部按摩，注意腰部保暖，即可有效緩解腰痛，將雙手手心搓熱，緊貼腰部由上往下進行按摩，直至局部發熱，堅持每天按摩，即可有效緩解痛經。

經期保健小妙招四：飲食調養

在經期間多吃維生素類食物，可有效緩解痛經，儘量避開加重痛經的食物，如冰激凌或巧克力等，而豆芽、魚類等可有效緩解痛經。

經期保健小妙招五：適當運動

經期身體弱，抵抗力差，做些運動，不但可緩解痛經，也可增強抵抗力，但要注意不可選擇過於激烈的運動，做運動時動作要緩慢。

上面的經期保健小妙招一定要學起來哦！對緩解痛經有很大的幫助哦！