秋乏怎麼辦?6方法即時提神醒腦
提要:都説春困秋乏夏打盹,立秋已過,正式踏入了秋季,那麼就得面對秋乏這個問題了,秋乏怎麼辦?下面這些方法可幫助你。
進入秋季,天氣温度有所下降,人體也相應產生變化,如食慾增加等,另外,由於氣温宜人,人在醒來後依然感覺疲勞,這就是秋乏,那麼,秋乏怎麼辦?下面來看看本站小編帶來的應對方法。
秋乏多吃鹼性食物
秋乏與體液偏酸有關,肌肉疲勞時會產生酸性物質,而多吃鹼性食物則可幫助消除疲勞,讓人恢復活力,鹼性食物有蘋果、新鮮蔬菜等。
秋乏多吃含維生素食物
維生素有幫助肝臟清除體內囤積的代謝物的作用,而秋季水果與蔬果品種都非常豐富,如梨、葡萄、茄子及柑橘等,都富含維生素,可幫助緩解疲勞。
秋乏少吃肥膩辛辣食物
秋天要預防秋燥,而辛辣肥膩的食物會加重秋燥,應少吃,而過於油膩的食物會令體內產生讓人疲倦的酸性物質,所以要少吃,秋季應多吃水果,多喝水,可幫助消除疲勞。
秋乏多睡覺
夏季晝長夜短,但天氣變涼後,就需要改變夏季晚睡的習慣了,應爭取晚上10時前入睡,適當的午睡可利於化解困乏,另外,每日的睡眠時間應比平時增加1小時,才能緩解秋乏。
秋乏多做有氧運動
對於腦力勞動者,長時間用腦,容易引起腦缺氧,從而令大腦出現疲勞感,主要表現為頭暈腦漲等,這時身體就會發出“困了”的信號,但消除這種疲勞的方法不是睡覺,而是做有氧運動,如跑步、做操等有氧運動,可增加血液的含氧量,避免身體疲勞。
秋乏伸伸懶腰梳梳頭
伸懶腰會讓人覺得舒適,因為伸懶腰時會令人體的胸腔對心、肺擠壓,利於以及的運動,令到更多的器官獲得大量的氧氣,另外,梳梳頭也可緩解秋乏。
上面這些方法可有效緩解秋乏,大家趕緊試試吧!
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