長時間失眠怎麼辦?5方法快進入夢鄉
提要:失眠是一件非常痛苦的事情,長時間失眠更是給生活與工作都帶來極大的困擾,那麼,長時間失眠怎麼辦呢?一起來看看。
長時間失眠怎麼辦?有什麼解決方法?下面小編給大家整理了一些方法,讓大家能睡個好覺。
方法一:將卧室變成睡眠天堂
想要快速進入睡眠,首先需要卧室必須安靜,並且睡覺時一定要關燈,另外,最好用最重的窗簾隔絕外界的光源,涼爽清靜的環境有助於睡眠。
方法二:避免牀上有其它東西
要確保你的牀只是用來睡覺的,不要在牀上讀書、付帳單或者看電視,也不要在牀上放太多無關的東西,要記住,在牀上你最需要做的事就是熟睡。
方法三:警惕咖啡因
每天大量喝咖啡,即使在夜晚,咖啡因也會作怪,導致失眠,特別是年紀越大,咖啡因在體內滯留的時間就越長,睡覺前6小時最好別碰咖啡因飲料。
方法四:累了就睡
這是人的本能,當身體發出累的信號,這時就容易入睡,即使一會兒就醒過來,那也沒關係,反正累了就睡,這樣才能提高睡眠的質量。
方法五:泡熱水澡
在睡前1-2小時內泡個熱水澡,可舒緩壓力,而且在泡完熱水澡後,身體温度會逐漸下降,令你感到疲倦,這時就更容易入睡了,但不要在臨睡前泡澡哦!這樣會讓你越來越興奮的哦!
上面的這幾個方法,可幫助你更好的入睡,趕緊試試吧!
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