兒童的“健腦食物”有哪些?
健腦食品簡單地説,就是有益於大腦的食品。換句話説,健腦食品是構築堅韌而耐疲勞的腦神經的食品。
母嬰
兒童健腦食品應做到科學、合理,儘量給孩子食用大量的天然野生動植物,它們富含大量保持着自然狀態的礦物質、維生素、蛋白質等成分。少吃在非自然條件下栽培與飼養的動植物、食品添加劑和加工食品。因為加工食品破壞了食物所含的有效成分,降低了營養價值。而食品添加劑中,往往加入不少化學物質,如人造色素、香料等,它們可引起變態反應,直接危害腦細胞,擾亂注意力。兒童最好不吃醃製皮蛋。醃製的皮蛋因醃製原料含有少量的鉛,而鉛是對人體有害的金屬之一。兒童對鉛毒極為敏感,吸收率可高達50%。加之兒童的腦部和神經系統尚未發育成熟,容易受到鉛毒的損害、影響智力的發育。
合理的營養對兒童智力提高的效果較為顯着。據美國“科學文摘”報道:科學家們用一些礦物質和維生素治療一組智力和體力低下的兒童,獲得出乎意料的顯着效果。研究人員給一組(16名)5—15歲、智商在17—77(正常應大於80)的兒童補充8種礦物質和11種維生素,8個月後,他們的平均智力商數增加了6,身高增加了2釐米。有一名患先天弱智的兒童療後智商提高了25,效果非常明顯。而另—組服用安慰劑的兒童,4個月後,平均智商只增加了1,身高僅增加l釐米。上述事例充分説明,增加營養,多吃健腦食物,也是開發兒童智力的一個重要步驟。
專家們指出,在日常生活中,兒童如果堅持食用健腦食品,不僅大腦(腦神經)的結構和功能可以改善,而且智商指數和學習成績也會得到提高。
那麼,父母如何給孩子選擇食物呢?
第一,如果你的孩子面色蒼白、萎靡不振、目光呆滯、畏寒手冷、反應遲緩、體形瘦矮、嗜睡無神,那麼,就應該給孩子常食健脾益胃、安神益智的食物。例如,蜂蜜、蘋果、核桃、胡蘿蔔、紅棗、花生、松子、魚蝦、山藥等食品。
第二,如果你的孩子肥胖、無神懈怠、小便赤短。大便塘瀉、腹脹食積、營養不良、下肢微腫,稍動則累等,在這些情況下,你就應該給孩子常吃一些化濕燥脾、消積化瘀的食物。例如,紅豆、山楂、鯉魚、泥鰍、蠶豆、冬瓜、竹筍、洋葱等食品。
第三,如果你的孩子胖嫩浮腫、面黑膚糙、小便赤短、遺尿驚厥、發稀焦黃、反應遲鈍、語言含糊等,就應該經常給孩子吃一些益腎助陽、活血補腦的食品。例如,核桃、山楂、動物肝臟、動物血、動物大腦、山藥、瓜子、黑芝麻、黑豆、栗子、黑魚、紫菜等食物。
第四,如果你的孩子神怠衰懶,出汗不止,易風寒感冒或生病者,則應經常選擇那些壯體質、助陽補氣、健腦的食物。例如,黃花菜、荔枝、蘿蔔、大棗、芝麻、桃仁、牛奶、雞、鴨魚、蛋、豆制食品等。
最後,值得一提的是,由於孩子的體質各異,所以,做父母的應根據自己孩子的實際情況,供給不同的食品,只有這樣才有利於身體營養的平衡。大腦的發育,身體的健康。
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