寶寶秋冬如何補鈣 寶寶補鈣小常識

導讀：秋冬季節日照時間減少，寶寶的維生素D水平開始降低，這時候該如何補鈣才能補充維生素D，本文將為大家介紹。

鈣在寶寶發育階段起着重要的作用，下面小編告訴大家寶寶秋冬如何補鈣。

芝麻醬

日常生活中除了牛奶、海產品補鈣外，芝麻也是補鈣能手，芝麻中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質，經常給孩子吃點芝麻，對骨骼和牙齒的發育都非常有好處，每100克芝麻醬中就含有約870毫克鈣，僅次於蝦皮的含鈣量，在兒童的日常飲食中，家長可以將芝麻拌在蒸熟的米飯裏，或者在菜裏撒上一點芝麻。

補鈣食物

含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這些食物都可做成細泥給寶寶吃，還有金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，可以切碎給寶寶食用。

母乳補鈣

母乳是天然補鈣劑，其中鈣和磷的比例最適於寶寶吸收，所以提倡母乳餵養，處於哺乳期的媽媽應多食含鈣豐富的食物，這樣可以提高母乳的含鈣量，幫助寶寶補鈣。

避免攝入過多脂肪

鈣劑不應與油脂類食物同食，因為進食過多脂肪，產生的遊離脂肪酸容易與鈣結合，降低鈣的吸收率，所以應避免讓寶寶攝入過多的脂肪。

秋冬季節外出減少，缺鈣的寶寶需要額外進行補鈣，媽媽們可以通過膳食來給寶寶補充鈣質。