梨形身材怎麼減下半身?梨形身材是不是天生的?
導讀:梨形身材最明顯的特點就是下半身比較胖,那這種體型該怎麼減下半身呢?
對於梨形身材來説,最大的苦惱就是下半身肥胖,因此上下半身看起來很不協調,所以很多梨形身材的人都想減肥下半身。
一.梨形身材怎麼減下半身?
01.大量快步走
梨形身材的人如果跑步的方式不對,很容易讓下半身變得更加不協調,因此在日常中可以用大量快步走大當做有氧運動,建議每天保持走一萬步左右,走的時候保持腳跟要先着地,這樣的瘦腿效果才是最好的,大量快步走完還要記得給腿部拉拉筋,舒緩。
02.運動穿着爆汗褲
梨形身材的下半身比較胖,因此在運動的時候建議穿着爆汗褲,既能加速下半身代謝,還可以起到瘦腿的效果,但爆汗褲的質量一定要選好了,不透氣太悶的不行。
03.交替弓步跳
交替弓步跳這個動作應該很多人都知道,一個箭步蹲,往上跳,然後下一個箭步蹲,讓腿部得到完全伸展,這樣不僅可以減下半身的脂肪,還可以讓臀部的脂肪變得更加結實有彈性。
04.相撲式深蹲
雙手抱着槓鈴一起做負重的動作,然後上下做相撲式深蹲,在起身的時候記得收緊臀部的肌肉,這個動作看似簡單,但是做起來有一定的難度,它對瘦下半身很有效果,尤其是梨形身材下身胖的問題。
二.梨形身材是不是天生的?
梨形身材有部分因素是天生遺傳的,但是也有部分因素是在後天中自己一些不正當的行為動作造成的,如果一個人在日常生活中經常蹺二郎腿或者是長時間的久坐不動等,那麼時間久了都會導致出現梨形身材,所以我們一定要保持正確的生活習慣。
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