4種省時有效的瘦腿方法猛瘦一大圈

提要：現在的美眉都追求完美身材，在這個全民熱褲時代更是希望擁有小細腿，今天愛靚運程就給各位介紹4種省時有效的瘦腿方法，讓你快速瘦腿。

有肌肉型的腿也有脂肪型的腿，要根據自身情況來進行瘦腿，下面就來看看這6種省時有效的瘦腿方法。

一、刮痧

刮痧是通過工具刺激穴位，使皮下充血，讓穢濁之氣宣泄的方法，從而提高人體新陳代謝，完善我們身體的自身平衡，通過刮痧瘦腿能夠疏通腿部經絡，使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，對於脂肪型的腿部最有效。

方法：

1、在大腿上塗上按摩油，或者baby油也行，準備一個長方形的刮痧板，體積大一點兒的颳起腿來會順手。

2、從大腿根部開始，向下刮，順着一個方向，速度快而急，略微有點疼痛感。先從伏兔刮到足三裏，經期的時候可以省去這兩個穴位，每個穴位刮50-100下。

3、然後從血海刮到三陰交。

4、再從風市刮到懸鐘。

5、最後從承扶刮到委中再到承山。

注意：切忌用力過猛，刮痧後不要碰冷水，半個小時後才能洗澡。 

二、木棒按摩

木棒按摩就像擀麪皮兒一樣地擀，舒適，能對腿部產生一種良性的刺激，促進氣血暢通，增加肌肉的彈性，適合肌肉型的腿型，可以緩解緊張的腿部肌肉。

方法：

1、一腿屈膝坐在地上，用木棒踩在這隻腳的腳底，腳掌前後移動刺激腳底穴位，大概5-10分鐘。

2、同樣的姿勢，雙手握住木棒，從腳腕向膝蓋窩擀，然後從膝蓋窩擀到大腿，力度可以稍微給點勁，5-10分鐘即可。

3、用同樣的方式按摩腿的外側以及內側，到了大腿力度加大，各做5-10分鐘。

注意：不要直接擀，可穿着緊身褲或者隔着一層衣物，配合一些纖體乳液效果更好。

三、敲膽經

膽經不通會導致膽經路過的大腿外側脂肪堆積，敲膽經可以刺激相關的經絡，解決平時的飲食不能被吸收，膽功能不佳的問題，敲膽經能直接刺激膽汁的分泌，生產足夠的材料，血氣便可以上升，對於下半身肥胖是最有效的。

方法：

1、一定要用正確的方式敲膽經，坐在椅子上，雙腿平放，兩手握拳。

2、不用在乎穴位，只要在大腿側面從大腿根部開始向膝蓋有規律地敲即可，力度不用太大，感應到敲打的勁就可以了，左右各100次。

注意：懷孕的女士們一定不要敲哦，包括經期也不太建議，也不要晚上11點後敲。

四、神奇瘦腿襪

瘦腿襪本身是醫用防止靜脈曲張的一種襪子，主要的作用是改善血液循環，讓久站或者久坐的人給腿部減輕壓力，有醫療功用的才是有用的襪子。 

除了以上四個方法，多喝點薏仁粥也可以去除下半身水腫，葡萄柚、檸檬、甜橙，這些柑橘類精油更是脂肪的天敵，能刺激膽汁分泌以及消化脂肪。