腹部減肥按摩手法

導讀：腹部減肥按摩手法為大家帶來二指疊按法和家用的簡單腹部減肥按摩法給大家，幫助大家健康減肥成功！

腹部減肥的一個有效方法就是腹部按摩減肥，它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。

腹部減肥按摩手法是通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表温度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。

腹部減肥按摩手法一：二指疊按法

腹部減肥按摩手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

摩腹時，取仰卧位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，鬆手時，又有一股熱氣下行至兩足。

推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接着左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次―4次，以腹部微有痛感為宜。

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腹部減肥按摩手法二：家用的簡單腹部減肥按摩法

1、將雙手放在腰部兩側，做逆時針的加震旋轉。左手向上帶，右手向左轉。　　

2、將雙手放在腹部做順時針旋轉。　　

3、將雙拇指放在肚臍上，用向上的力推動胃部脂肪，然後滑向腰底收緊腹部脂肪。

4、將雙手插向腰底部，雙手交替提拉腰部脂肪。　　

5、用雙手大小魚際日已合手掌的力量推迫腹部脂肪。　　

6、右手四指置於受術者左側下腰部，左手拇指與其相對用力擠壓2～3秒，然後左手四指與右手拇指相對擠壓2～3秒，反覆交替數次後，逐漸向上腰部移動，上下往返數遍。　　

7、雙手拇指置於腹部一側，其餘四指與拇指相對推擠脂肪，逐漸向一側髂腰部移動，反覆數次。　　

8、雙手分別置於腰部兩側，指尖朝向一側，迅速相對推擠腹部脂肪，順勢向相反方 向擠壓，反之，同上。此法反覆數遍。　　

9、將雙手重疊置於一側腰底部斜按震至同側下腹部，左手按在此處，右手返回腰底部，反覆數遍。　

10、雙手拇指與食、中指交替推捏腹部脂肪，如“爬樓梯”狀，反覆數遍　　　　

注：此套手法不易過重，以免傷及內臟。

按摩要求：

（1）減肥膏抹在臍上、下 、左、右。

（2）向上向兩側抹勻。

（3）根據自身情況來抹相應部位。

（4）一 周2～3次。

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其他的腹部按摩減肥法（一）

①右手掌從心口窩開始摩，經左肋下，向下到臍下小腹，向上經右肋下回摩到原處，這樣環摩36圈；然後以左手掌從心口窩處以同樣的手法，向相反的方向環摩36下。

②右手掌面放於右肋下，斜向下推摩，經臍中推到左下腹（腹股溝處）；再用左手掌放於左肋下斜向肚臍，推摩到右下腹。兩手交叉共進行36下。

③右手四指併攏，用指面放於肚臍，適當用力下壓，左右各旋揉10下。再用四指面向下壓10下。

④用雙拇指並排於心口窩處，一齊用力沿肋下斜弧形，分推向肚角第12肋下。共推36下。

⑤用一手拇指尖分別壓在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各經穴上，每經穴得氣後，拇指尖在各穴位上，左右各揉轉1O圈。

⑥用一手中、食指重疊於對側鎖骨窩內，下壓缺盆穴，得氣後，左右各族揉10下。

其他的腹部按摩減肥法（二）

  這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達到減少腹部脂肪目的的按摩方法。

1、排空大小便後，仰卧於牀上，全身放鬆。

2、解開腰帶，露出腹部，冬季應注意保暖。

3、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重複動作共36次。

4、小手指關節緊貼臍部，由上向下移動，直至發熱為止。

5、一手掌心貼臍部，另一手按在其餘手背上，用力順時針方向旋轉揉動36圈。

6、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內臟。

腹部按摩減肥法（三）

1.受術者取仰卧位。

2.術者以雙手全掌着力於臍部，由內向外順時針團摩腹部3～5分鐘，術後局部有温熱感。

3.術者用兩手拇指與餘四指指腹相對合，從上腹部至下腹部將腹肌提起，輕輕揉捏3～5分鐘。

4.術者右手四指併攏，用指端置於臍部，適當用力下壓，左右各旋轉揉動10次，爾後再用四指向下點按至中極穴。

5.術者一手拇指端點揉上脘、中脘、下脘及天樞、關元、氣海諸穴，點壓時左右各揉轉10圈。

6.術者右手掌面置於右肋下緣，斜下推到左下腹的歸來穴、氣衝穴，然後換另一側，兩側交替進行，反覆推摩3～5分鐘，推摩用力適中。

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適合女性的腹部減肥按摩法（一）

常常從生活中獲得創造靈感的日本人，對腹部按摩作了深入研究。

於是，日本人創造了一種腹部減肥按摩術，對“大肚皮”減肥很有效果。

按摩術的減肥方法是：讓肥胖者平卧牀上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右側，後按摩左側，按摩的軌跡以肚臍為中心。據説用此法按摩治療20天，可減輕體重4公斤。

適合女性的腹部減肥按摩法（二）

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

適合女性的腹部減肥按摩法（三）       

此法同時適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧於牀，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。

希望以上方法能夠幫助各位正在進行腹部減肥的朋友！