按摩減肥法
導讀:很多人奇怪為什麼按摩減肥法能減肥呢?因為按摩是一種非常古老而有效的防病、治病的方式,它是用手或肢體的其他部分,通過搓、摩、擦、推、捏 、拿、揉和拍等方式,在身體表面揉作,來達到治療的效果。
很多人奇怪為什麼按摩減肥法能減肥呢?因為按摩是一種非常古老而有效的防病、治病的方式,它是用手或肢體的其他部分,通過搓、摩、擦、推、捏 、拿、揉和拍等方式,在身體表面揉作,來達到治療的效果。現代科學表明:按摩不僅能防治疾病,還能簡單,有效地促進減肥,是一項沒有副作用的減肥方法。按摩能通過疏活經絡,理順氣血、調整內臟平衡的方法抑制食慾,改善脂肪,肌肉的代謝功能,增加熱量的消耗,所以能起到減肥的作用。
下面介紹一些按摩減肥法 首先是腹部減肥按摩法,腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法,通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴。患者仰卧,解開衣釦和褲帶,首先用推壓法從上腹到小腹3—4遍,然後以疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴後施推壓法2—3遍。輕重以病人舒適為度,每次20分鐘左右,每日1次。飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。患有其他慢性病者,在按摩1個月後要間斷幾天,長期堅持有減肥效果。
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方法:①手掌法:用整個幹掌來按摩,通過使用力量的強弱,來回搓揉按摩部位。適用於肌肉較硬的部位。
②“抓捏”按摩法。用幹指前二個關節抓捏式按摩。適台肌肉鬆弛或脂肪多的部位。
效果:長期按摩可重造彈性肌膚。不盡如意:超級超重者無效!
臉部
按摩步驟及方式:
A、雙手放在下巴中央,做捏臉的預備動作。
B、沿着下頷骨,由下往上輕捏臉部,捏至耳垂下方。
C、重複動作5-10次。
功效: 修飾臉部線條
大腿
按摩步驟及方式:
A、採坐姿,雙手放在同一膝蓋上。
B、手掌和指腹服貼大腿,以畫圈的方式向上按摩整個大腿,再回到原點。
C、重複動作10-15次,再換腳按摩。
功效: 消除大腿外側贅肉
大腿2
按摩步驟及方式:
A、採坐姿,雙手置於同一大腿的外側。
B、手掌和指腹服貼大腿,以畫大圈的方式按摩整個大腿部位。
C、重複動作10-15次,再換腳按摩。
功效: 消除大腿外側贅肉
大腿3
按摩步驟及方式:
A、雙手置於大腿內側。
B、雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側,由下往上進行按摩。
C、重複動作10-15次再換腳。
功效: 消除大腿內側贅肉
大腿4
按摩步驟及方式:
A、手拿按摩器置於大腿內側
B、以畫圈的方式按摩
C、重複動作10-15次再換腳。
功效: 消除大腿內側贅肉
小腿
按摩步驟及方式:
A、雙手置於小腿肚
B、手掌包住小腿,以手掌由下往上輕捏小腿肚。
C、重複動作10-15次再換腳
功效: 消除小腿贅肉
按摩步驟及方式:
A、手臂向上彎曲,另一手手掌握住上臂下方。
B、以指腹輕捏手臂下方,從關節處到腋下位置。
C、重複動作10-20次再換手。
功效: 消除手臂內側贅肉
手臂2
按摩步驟及方式:
A、手臂向上彎曲,另一手手掌握住手臂關節。
B、手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下
C、重複動作10-20次再換手。
功效: 消除手臂內側贅肉
手臂3
按摩步驟及方式:
A、手臂稍微彎曲,另一手以指腹輕捏整個上臂
B、重複動作10-20次
功效: 消除手臂外側贅肉
手臂4
按摩步驟及方式:
A、手臂稍微彎曲,另一手手掌握住上臂。
B、從關節處向上,手掌順勢向上按摩
C、重複動作10-20次
功效: 消除手臂外側贅肉
頸部
按摩步驟及方式:
A、臉向上抬45度,雙手一上一下放在喉嚨下方位置。
B、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。
C、重複動作約10-20次
功效: 消除頸部贅肉
臀部
按摩步驟及方式:
A、雙手朝下置於腰旁的臀部兩側
B、雙手手掌,指腹服貼臀側,慢慢向下按摩至大腿位置,在向上回到原點。
C、來回動作10-20次。
功效: 消除臀測贅肉
臀部2
按摩步驟及方式:
A、雙手置於臀部下緣,以手掌包住臀部。
B、雙手向上帶至臀部中央,以手掌和指腹的力量向上按摩,再回到原點。
C、重複動作10-20次。
功效: 改善臀部下垂
下巴
按摩步驟及方式:
A、右手手掌託下巴,手指輕貼皮膚。
B、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。
C、換手後左手重複A,B動作
D、左右交叉共做10-20次。
功效: 改善雙下巴
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