OL減肥按摩手法 拒絕脂肪做瘦美人
導讀:OL們最常見就是小肚腩、粗大腿、腫小腿的現象,該如何減掉呢?下面小編給大家介紹幾種OL減肥按摩手法,既可減肥又可舒緩疲勞,趕緊來試試吧!
OL們如何減肥最有效呢?趕緊來試試下面的OL減肥按摩手法,你也可以成為瘦美人。
三餐不定的OL族
下面的按摩手法適合三餐不定時的OL族,因工作時間忙碌總是是狼吞虎嚥吃完一頓,導致脂肪堆積在腹部,每天洗完澡後進行按摩,可有效促進腸胃的蠕動,避免小腹的形成。
step 1:兩手張開,用虎口扣住腰圍的最小處,然後兩手拇指放在肋骨的正下方、肚臍上三指幅寬處,然後進行按壓約30秒。
step 2:在雙手和指關節上放入適量纖體霜,然後握拳放在肋骨下方,用指關節,右手以順時針,左手逆時針的方式對腹部進行按摩30秒。
step 3:兩手握拳放在脊椎兩側,左手順時針畫圓、右手逆時針推揉兩側腰肉,左右進行按摩30秒。
step 4:張開手掌,放在右側腹部,然後兩掌平順地往上推15秒,然後再對左側腹部進行推按。
低頭久坐族
常年坐在辦公桌前的OL們,臀部、大粗腿是明顯的標誌,進行下面的按摩,可幫助促進下半身的血液循環,減少脂肪的堆積。
step 1:在臀部及大腿處塗上緊緻霜,然後右手握拳,用指關節從右臀與大腿交界處往外畫圓,直畫至大腿前方,左右腿各做10次。
step 2:坐在椅子上,兩手張開,握住大腿,然後用拇指按住腿骨兩側邊緣,從大腿概況開始按壓至膝蓋,重複5次,再換另一側腿做。
step 3:兩手張開,握住右腿的根部,然後旋轉按摩至膝蓋,按摩3分鐘後,換腿做此按摩動作。
step 4:坐在椅子上,雙手舉至胸口處,然後左右轉動身體,可幫助放鬆久坐的臀部。
奔波久站族
對於長期在外奔波或久站的OL們,易造成腿部水腫,進行下面的按摩可消除水腫,緊緻小腿。
step 1:在小腿、腳踝、足部上塗上身體乳,然後從腳踝處往上,沿着小腿肚按壓至膝蓋後方,左右腿各按摩5次。
step 2:用拇指及食指握住腳踝的後方,按壓腳踝下方的凹陷處30秒,再換另一腳按摩30秒。
step 3:用手指抓住五根腳趾,然後進行上下扳動,約按摩30秒後換腳進行按摩,可舒緩腳趾的痠痛感。
step 4:在手掌上放入適量身體乳,然後兩手掌互相搓一下,然後在膝蓋上由下往上進行畫圓按摩。
只要掌握上面的減肥按摩手法,OL們就可健康享瘦了,趕緊行動吧!
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