按摩減肥會不會反彈 按摩減肥的效果

導讀：減肥的方式有很多，但其中有一種是享受型的，那就是按摩減肥，那麼問題來了，按摩減肥會不會反彈，下面就跟Reiko一起來了解下。

肥胖總是困擾很多年輕愛美的女性，如果通過按摩減肥會不會反彈呢？這是很多美眉心中的疑問，接下來不妨閲讀全文來尋找答案。

什麼是減肥按摩？

通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅能減輕心臟負擔，而且還有利於增強機體的抗病能力，因此減肥按摩既能達到減肥目的，又能增強體質。

按摩的效果是什麼？

眾所周知，人如果不運動，肌肉就會衰退，跟着失去彈性，曲線也跟着繃壞，所以需要“按摩”。因此按摩的效果就是可以促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。

按摩減肥會不會反彈？

很多人都會發現這樣一個問題，經過一段時間後的按摩減肥，體重是瘦下來了，但是隻要對減肥鬆懈的話，那麼體重很快又上去了，總結一句，就是按摩減肥是會反彈的，不過它反彈的程度主要是取決於你減肥的努力程度，如果不努力減肥，那麼反彈得就會很快。

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按摩減肥是會反彈的，那麼我們該如何預防這種情況呢~

其實上面已經分析過了，那就是要努力減肥，這種努力的程度主要體現在兩個方法，一個是要堅持減肥按摩，不能鬆懈；還有就是通過其它的減肥方式來抑制它的反彈，比如多跑步、打球運動等。

按摩減肥需掌握三個穴位：

1、肱中穴

按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

2、臂穴

按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊緻。

3、外關穴

按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

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減肥按摩的手法推薦：

1、二指疊按法

如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2、波浪式推壓法

兩手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

接下來為大家講解各部位的減肥按摩：

1、臀部減肥按摩

在站立、交談、端坐、平卧時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。

2、日常瘦腹按摩

按摩可以提高皮膚的温度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。取適量的塑腹特於手心，用掌心的温度温熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，效果很顯着。

3、淋巴按摩瘦腿

首先坐在牀上or椅子上，將腿部稍微彎曲，讓膝蓋後側不要用力。接着用食、中、無名指，用大約五分力按壓膝蓋正後方的關節處，大約按摩3-5分鐘，即可以幫助排水、消除水腫唷！

如果家裏有按摩器就更讚了!!按起來超省力!

按摩減肥應注意的問題分為以下：

1、做好充分的按摩前準備，如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮膚上進行，如開氣過冷，也可隔着衣服進行，同時注意保暖。

3、飯後2小時再按摩，效果最好，過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩。

4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。

5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

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6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。

7、自我按摩重在堅持，可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身痠痛，但只要堅持下去，痠痛感就會消失。

按摩減肥雖然是一種享受，但無論是反彈前還是反彈後我們都應該注意運動，畢竟結合運動來減肥，才是正確的減肥方式。（編輯：Reiko）