秋季做瑜伽更輕易瘦哦

提要：減肥不分季節，更不分時候。但是小編覺得，秋季做瑜伽其實更輕易瘦下來哦。

瑜伽是有氧運動，可以使我們修身養性，讓我們心靈更加的平靜。瑜伽還具有減肥的作用，瑜伽減肥速度非常快速，是全方面的瘦下來，讓身材變得更加玲瓏有致，不容易反彈。

秋季做瑜伽更輕易瘦哦

秋季非常多的流感，人體的抵抗力比較低，那麼可以聯繫瑜伽來促進血液循環，增強人體的抵抗力。一方面聯繫瑜伽可以快速減肥，而且毫無副作用，更不會有反彈的症狀。

小編教幾個簡單的瑜伽動作給大家，讓大家在秋季的時候可以輕鬆減肥，這些瑜伽動作在家中也可以練習哦，不需要去到健身房，非常簡單的動作。

秋季減肥瑜伽動作一

先站立好調整呼吸，然後慢慢將左腿彎曲，而右腿要保持站直，右手置於左腿膝蓋外側，調整呼吸，吸氣，伸展脊椎。調整呼吸，吐氣，將身體慢慢向左側扭轉，左手邊像左側伸張，調整呼吸，保持5個長呼長吸。然後慢慢站直還原，再換另一邊的手和腳重複剛才的動作。

秋季減肥瑜伽動作二

將身體跪爬在墊子上，手掌要撐在墊子上，手要撐直，慢慢將左腳向後方甚至，再慢慢將左手向前方伸直，注意左手和左腳要保持一條平衡線，保持十個長呼長吸後，還原身體，換另一邊繼續重複剛才的動作。

秋季減肥瑜伽動作三

身體放鬆站平衡，左腳慢慢向後彎曲，左手繞道身後，緊握住左腳腳掌，手肘要用力將腿部拉伸，保持五個呼吸還原，又換另一邊重複剛才動作。做個動作可以輕鬆減掉大腿上的贅肉，使大腿的肌肉更加結實，從而達到減肥效果。

秋季減肥瑜伽動作四

身體放鬆仰卧在墊子上，雙手慢慢彎曲撐在墊子上，手肘用力撐起，讓腹部離開墊子，腿也要脱離地方，腳掌用力撐在，身體保持一條直線，儘量保持1分鐘以上，不過對於剛開始練瑜伽的人，量力而為就可以了。這個動作可以全方面的燃燒身體的脂肪，從而達到快速減肥的效果。

秋季減肥瑜伽動作五

教一個最簡單的減肥瑜伽動作給你們，身體慢慢放鬆盤腿坐下，腰部要挺直，深呼吸時將腹部收進來，吐氣時慢慢將腹部推出，保持20個長呼長吸。每天堅持做40-60個的話，輕鬆瘦下來，這個是專門瘦肚腩的瑜伽動作哦，有小肚腩的妹子，不妨多做這個動作，保證一個月見效哦。

做瑜伽前後其實有要注意的事項，你們知道是什麼嗎？不知道的，就要注意看咯，都要了解一下了，可以更加快速減肥的哦。

做瑜伽前要注意的事項

做瑜伽前一小時不能再吃食物了，可以喝水，運動前吃過飽的話，不僅做瑜伽沒有減肥效果。還會造成身體上的不適，所以儘量吃飽後休息一會兒再做瑜伽，那樣食物已經消化到腸胃了，做運動就不會引起身體上的不適，才能消除脂肪，到達減肥的效果哦。

做瑜伽後要注意的事項

做完瑜伽後肯定會出一身汗的，很多人出汗就去洗澡，那其實是不對的。出汗其實是非常好的，可以排除身體上的脂肪、毒素和污垢，直到身體完全不發熱，汗也不流了再洗澡才是正確的。如果在出汗的過程中去洗澡的話，那麼污垢排不出來，就會容易堵塞毛孔，也不會達到減肥的效果。

秋季真的要開始減肥了，不然等到冬季到來時，真的穿什麼衣服都不好看咯。趕緊都開始做瑜伽減肥吧，絕對輕鬆瘦下來哦。

好了，今天的內容就到這裏了，非常感謝大家的閲讀，再見！