純健康減肥方法

導讀：以下是我親身經歷減肥成功的幾條祕訣方法，希望可以幫到你

這個屬於純健康減肥方法 能在15天內最少瘦下15斤左右（根據個人體質）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：

1、早飯必須吃：一個雞蛋+少量麪食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2、一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
5、減肥期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6、不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7、如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。
8、我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麪包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9、切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.

毅力和恆心是減肥成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想快速減肥的除了節食和手術你們願意嗎？呵呵 祝你減肥成功。