掌握產後減肥的最好時機才能快速瘦身
現在在網上搜索產後減肥,出來的方法一大堆,讓人看了眼花繚亂,不知道到底該選擇哪種。不過,在減肥達人看來,想在產後減肥就必須掌握產後減肥的最好時機。
掌握產後減肥的最好時機
據調查數據顯示,百分之八十的人認為產後兩年是產後減肥的最佳時間,實際上這是錯誤的認知,因為產後兩年已經錯過了產後減肥的最佳時間。
按照人體的新陳代謝來講,產後三個月是產後減肥的最佳時間。但是因為這段時間大部分寶媽還在哺乳期,因此不宜減肥。
而作為第二個減肥階段,產後六個月到十二個月,既利於寶媽身體健康,又不會對孩子造成傷害,因此,被認為是產後減肥的最好時機。
產後減肥的正確時機
1、順產的媽媽:坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥,在產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動了,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
2、剖腹產的媽媽:視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之後,才可以下牀走路,或做些輕微的活動,至於何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。
揭祕剖腹產後的最快瘦身方法
產後減肥進階的時間
1、月子期間不可減肥
2、產後6周,可以開始減肥了
3、產後2個月,減肥循序漸進
4、產後4個月,加大減肥力度
5、產後六個月,減肥的黃金期
選對產後減肥的正確方法
1、合理控制飲食
合理控制飲食是產後減肥最快的方法之一。無論多麼香的飯菜,無論多麼想吃,都要秉承着少吃的原則,多吃蔬果,少吃油膩,最好少吃多餐,這樣既保證身體需要,還能夠快速減肥。
2、通過運動瘦身
運動能消耗大量的熱量,是減肥最好的選擇。然而對寶媽來説,最好的減肥運動有三種,分別是游泳、瑜伽和慢走,有空閒的時候可以做做瑜伽,去游泳館來一次暢快的游泳,或者晚飯後在小區內散散步,只要堅持三五個月就會收到效果了。
3、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。因此產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症,所以樹立正確的觀念很重要。
只有掌握產後減肥的最好時機,才能讓身體自然進入到減肥的最佳狀態,各位媽媽都知道了嗎?
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