胸大的寶媽看過來!教你產後如何瘦胸
導讀:產後如何瘦胸?胸部本身就大,但生完孩子後更大了,還要面臨各種乳房問題,好煩惱!那麼產後如何瘦胸呢?
也許每個女孩都希望擁有傲人雙峯,但也有部分波霸妹子不這麼認為,尤其是胸部本來就大,生完孩子之後更大的產後媽媽,應該如何在產後瘦胸?下面我們一起來看一下。
產後胸部為什麼會變大?
這是因為產後雌性激素分泌過多,從而導致胸部的二次發育,胸部自然就會變得腫大了。 一般來説,這個情況是很正常的,在哺乳期經過寶寶的允吸都會產生這種情況。
話不多説,愛靚Reiko先為各位寶媽奉上產後瘦胸的方法:
1、自制冰塊刺激瘦胸
把自制冰快或冰棍,放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚,可以墊1小塊布),每天1-2次,一般1個星期就可以看出瘦胸的效果了。
2、用鹽按摩瘦胸
每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩,堅持1個月,也會看見瘦胸效果的。
3、保鮮膜裹胸瘦胸
可以在胸部塗上鹽(沾水的、粘稠的)裹上保鮮膜運動,不運動也可以,堅持每天這樣,胸部自然就小了。
提示:產後媽媽的身體都比較虛弱,建議瘦胸不要急於鍛鍊哦。
產後瘦胸是一個艱辛的過程,在瘦胸的過程中還會無法避免一些問題
既然胸部變大了,肯定會面臨各種問題,比如下垂!下面就為各位寶媽科普一下如何防止胸太大導致的下垂?
1、認清階段,早日預防
一定不要等到下垂,才開始預防。
2、內衣非常關鍵
A、選擇好內衣,一定不要在內衣上省錢。(注:推薦無鋼圈挺拔內衣)。
B、堅持穿運動內衣
運動的時候,不穿內衣的妹子,一定要注意。胸小其實還好説,胸大不穿內衣去跑步爬山,非常容易導致下垂。
C、睡眠內衣很關鍵
其實睡眠內衣對我們胸部下垂外擴是非常有作用的,主要就是讓我們的胸部在夜晚能有支撐而不是到處跑。
3、健身讓胸部瘦得更美
一般不推薦跑步,而比較推薦卧推,俯卧撐等練胸肌,游泳對全身的身材都比較有用,一起練可以把身材練的非常好,對瘦後的胸部也有幫助~
胸大除了會下垂,外擴也很嚴重呢~
如果產後媽媽的胸太大,平時不注意保養胸部的話,外擴是無法避免的哦,需要注意啦!
什麼是乳房外擴?
胸型外擴是指乳房向兩邊長,形不成乳溝,是胸部畸形的一種。
為什麼會出現外擴?
乳房外擴有兩種狀況,先天性乳房外擴指的是兩邊乳房的間距太大,屬於遺傳問題,後天性乳房外擴指的是乳房飽滿而乳頭外斜。後天性乳房外擴首先思索與文胸長期衣着不正確有關 ,如罩杯過小使胸部被擠壓移位進來而構成外擴 ,再就是喜歡趴着睡覺的人也容易招致乳房外擴。
胸型外擴矯正的方法有哪些?
1、用好的調整型內衣
用正確的方法佩帶,而且要買適宜的罩杯,不要讓胸外溢。一直堅持乳房處在正確位置,這樣對避免胸部外擴有一定的協助。
2、多做運動
在日常生活中,我們只需多做運動,就能處理細微的胸部外擴的問題。
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、堅持吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開的姿態,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力。
3、堅持10秒後放鬆身體,重複5次為一組。
如何預防胸型外擴?
平常有空的時候或是洗澡時用手給它做按摩,從外往裏,從下往上,儘量的給胸部做提升的和收緊的動作,背部脂肪多的話也可儘量的往胸部推(脂肪是能夠遊走的)。
你知道嗎?副乳和外擴一樣討人厭》》》下一頁副乳消除的方法
產後女人胸太大,往往會出現副乳,不僅影響美觀,還關係着健康,下面請看副乳的消除方法。
1、運動按摩消除副乳
可以擴胸運動、瘦手臂運動,利用胸大肌及手臂肌肉羣收縮,帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳,雙手自然下垂,可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。
2、做啞鈴運動消除副乳
雙手緊握啞鈴,上手臂緊貼身體側邊,下手臂儘量向上靠近,然後整個手臂在身體兩側張開,最後向中間靠攏,每天反覆進行此動作20次。
3、做上舉手操消除副乳
首先上身挺直,收腹夾臀,將拿着瑜伽球的雙手往上抬,並繞到後勁部位。然後背脊挺直,將瑜伽球往後上方延伸,手臂打直,再慢慢放下手。來回重複此操6-8次。
4、選擇合適的內衣消除副乳
選擇一款具有調整作用的內衣,可以有效消除副乳,保障乳房健康。值得注意的是,較早選擇更加有利於預防副乳的形成。
不僅上面這些呢》》》請看下一頁:產後胸太大導致乳房大小不一
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