最適合懶人的減肥方法，輕鬆瘦恢復好身材！

導讀：減肥是一個循序漸進的過程，絕對不可以急於求成的，不想要大汗淋漓的運動，可以選擇最適合懶人的減肥方法，照樣能瘦身。

冬天不減肥，夏天就會徒傷悲的，很多妹子都想減肥，可以又很懶，那麼怎麼辦呢？有最適合懶人的減肥方法，能夠輕鬆就能瘦身，讓你恢復好身材，要減肥的妹子必看！

【最適合懶人的減肥方法】

1、工作中燃脂

可以在辦公桌用平衡球來代替辦公椅子，坐在平衡球上班，身體做調節平衡，這樣一天下來就能減掉260卡路里，輕鬆就能燃燒脂肪瘦身了。

2、不吃澱粉

在飲食方面要多加註意，對於澱粉的來源有米飯、麪條和土豆，這種食物在減肥的時候，每週兩天禁止使用，多吃蔬菜和水果，能夠給你的體脂一個燃燒的空檔。

3、多嚼口香糖

要抑制不吃零食，不妨採用多嚼口香糖的方法，可以減肥你對食物吃的衝動，從而達到減脂效果。

4、多吃辣椒

辣椒是有加速新陳代謝的功效，也有助於燃脂。

5、多喝酒

喝酒是對減肥極其不利的，特別的喝啤酒的時候，一下子就有啤酒肚了，身體的減脂也會減少73%。

6、適當的運動

不管你多懶，其實減肥運動還是很必要的，每天抽出10分鐘來運動，能夠增加新陳代謝的速度，達到減肥。

7、巧加食物

要減肥，可以在食物裏面巧加入富含水和高纖維的食物，例如水果和蔬菜之類的，能夠抑制你的食物，讓你吃得少。

8、水和纖維素

餐前喝一杯水是可以增加飽腹感，抑制你的食慾，也是一種減少食量的減肥方法，纖維素是可以改善消化系統，降低食慾的，也是對減肥很有利。

9、睡眠減肥

睡眠減肥是不需要做任何運動的，通過睡眠時間和質量就能影響荷爾蒙分泌出分解脂肪，然後達到燃脂的效果，這種減肥方法，也可以促進新陳代謝，消浮腫，將脂肪轉化為能力。

10、耐心

減肥是需要一個很長的過程的，絕對不可以急於求成，要持之以恆才能將脂肪減下來，達到瘦身的效果，減肥除了需要時間，還需要飲食配合，一定要有耐心，這也是最好的減肥祕籍。

懶人減肥的注意事項

1、養成早上喝一杯淡鹽水的習慣。

2、減肥最佳的時間是4—7月。

3、減肥需要有耐心，短時間減肥是不太可能的。

4、少吃甜食，多吃高纖維是的食物。

5、一定要吃早餐，要選擇有營養的早餐。

6、運動後不能多吃，睡前三個小時也不可以進食，這樣很容易導致長胖的。

7、不建議吃減肥藥，短時間瘦下來，很容易反彈和有副作用的。

以上的最適合懶人的減肥方法，學學吧。