冬季健康減肥方法 簡單4招輕鬆變瘦!
冬季健康減肥方法既不用節食也不用大量運動,輕鬆就可以打造窈窕身材,還等什麼,快來看看!
1、少食多餐
不規律的飲食會影響褪黑激素的作用,易導致失眠、警醒症、抑鬱和肥胖,所以想要保持體重,每天要按時進食,可以少食多餐。
2、補充蛋白質
冬季多食用富含色氨酸的食物可以幫助提高大腦功能,增加血清素,使人感覺精力充沛,如瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類等,富含鈣、鎂、磷的奶製品還能幫助燃燒脂肪,尤其是腹部脂肪。
3、補水
水是保持身材不可取少的重要條件,體內缺水會使新陳代謝緩慢,可以通過多吃水果和蔬菜來給人體補水,不但不會破壞新陳代謝,還不會導致浮腫,如西紅柿、桃子、胡蘿蔔等。
4、多聞薄荷香氣
多聞薄荷香氣不但可以舒緩壓力,調整心情,還能使人在不減飯量的同時變瘦,如柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等。
tips:想要保持好身材,還有拒絕一些食品,如高熱量、高脂肪的油炸類、燒烤類食品。
掌握了以上這四個方法,冬季不但不會胖,還能健康減肥不囤脂。
-
這些減肥道路上的絆腳石,你需要警惕了!
導讀:所有愛美的女生逃不掉的話題便是減肥,説到減肥,很多人都頗有心得。但是,你知道嗎,減肥路上有許多絆腳石,它會阻礙我們通向變美的道路,今天就讓我們來看看這些絆腳石有哪些!減肥也有絆腳石嗎?可能有人説應該就是自己管不住自己,不自覺的又在胖子羣裏淪陷了吧。真的如...
-
學生健康減肥方法 編輯分享幾個最可行的學生減肥方法
導讀:戒備!戒備!秋季來了,也是長膘的時候了,一不注意就會變成胖子哦!如何在學業中兼顧減肥呢?學生就要健康減肥,那麼哪些方法才靠譜呢?下面的這些學生健康減肥方法趕緊gte起來。學生減肥就要以健康為前提,神馬減肥藥、節食等減肥方法可要不得,那麼,學生怎麼瘦身呢?本站小編S...
-
4種食物健康瘦身20斤
導讀:4種食物健康瘦身20斤平衡養分飲食減肥方法主要是經過選用健康、營養的低熱量食品,養成健康的飲食習慣。這是受害終生的辦法。減肥是生活習氣改變的過程,只有轉變了餬口習慣才能減肥。減肥沒有失敗,只有拋卻。1.胡蘿蔔胡蘿蔔作為一種低熱量食物,一個人幾乎不可...
-
節後如何健康減肥?這些食物不能吃
導讀:節日假期本來是用來休養生息的,但很多人的狀態看上去還沒有放假之前好,那麼節後如何健康減肥?下面我們來詳細看看!節日假期後,狀態變差除了因為不規律的作息以外,還因為攝入了大量的油炸類和糖類食品,這兩類東西非常能提升人的幸福感,很多人都非常喜歡吃,但過多的攝...