緩解產後失眠食譜安神助睡眠

導讀：剛生完寶寶的媽媽，因為種種原因導致失眠，如何才能改變失眠現象呢？下面幾款食譜能有效緩解產後失眠，趕緊試試。

很多產後媽媽都出現失眠現象，如何才能改善這現象呢？下面幾款緩解產後失眠食譜推薦給你。

助眠菜式推薦：蓮子百合紅豆粥

原料：小米，紅豆，蓮子，百合

配料：冰糖

做法

1、把紅豆洗乾淨，用水浸泡半小時，蓮子和百合也洗乾淨，用水浸泡半小時。

2、把小米洗乾淨，也放入水裏浸泡着備用。

3、在鍋裏放水燒開，放入紅豆、蓮子和百合，用小火煮20分鐘。

4、再放入小米，繼續煮十分鐘，然後放入冰糖煮至濃稠即可。

助眠菜式推薦：桂圓紅棗小米糊

原料：小米，桂圓，金絲小棗

做法

1、把小米洗乾淨，放入清水中浸泡2兩小時。

2、把桂圓和金絲小棗洗乾淨，用水浸泡透，紅棗去核備用。

3、把小米和浸泡的水一起倒入豆漿機裏，然後再放入桂圓和浸泡桂圓的水，加入金絲小棗，再加入足量水，然後按下豆漿功能即可。

助眠茶飲推薦：龍眼冰糖茶

原料：龍眼肉

配料：冰糖

做法

1、把龍眼肉洗乾淨，放入杯裏，再放入冰糖。

2、然後倒入剛煮開的開水，並蓋上蓋子燜一下，即可飲用。

助眠茶飲推薦：柏子仁茶

原料：柏子仁

做法

1、把柏子仁放入鍋裏，小火烘炒出香味，然後裝入碗裏，碾碎。

2、把柏子仁放入杯裏，再倒入開水浸泡即可。

產後失眠對產婦和寶寶都有不利的影響，這些菜式和茶飲，各位準媽媽不妨試試。