八式豐胸瑜伽拯救扁平乳房
天生胸部小、後天發育不良、產後胸部縮小,這些都要如何拯救呢?趕緊來試試下面推薦的豐胸瑜伽,讓胸部再次暴漲起來。
豐胸瑜伽第一式:風吹樹式
兩腳併攏站立,然後吸氣,把右手向頭頂方向伸直,然後呼氣,把身體向左側傾斜,保持姿勢3個呼吸的時間,然後回到站立姿勢,並換另一側運動。
豐胸瑜伽第二式:牛面式
貓跪立姿勢,把右腿纏繞在左腿前側,兩條小腿分開,然後坐在小腿的中間位置,再把雙手打開,再左手在上,右手在下,向背後彎曲,在背後緊扣,保持動作4次呼吸,再兩手相換做此動作。
豐胸瑜伽第三式:貓伸展式
跪在地上,兩手撐在地上,然後把臀部向上翹起,腹部下壓,脊椎彎曲,頭仰起,呼氣,把脊椎向上拱起來,頭往下低,再回復原動作,並重復3次。
豐胸瑜伽第四式:駱駝式
兩腿打開與肩同寬跪在地上,把上半身挺直,然後向彎曲,把雙手撐在足裸處,保持動作4個呼吸的時間,再回復原始動作,繼續重複3次。
豐胸瑜伽第五式:頂峯式
跪在地上,然後把雙手向前伸到最遠,撐在地上,把臀部抬高,腿部伸直,使身體形成三角形狀,保持動作4個呼吸時間,然後把膝蓋彎曲跪地,回覆原始動作,再重複3次。
豐胸瑜伽第六式:棍棒式
俯卧在地上,然後用腳尖觸地,兩手手肘和小臂撐地,把身體抬起,離開地面,使身體呈一直線,保持動作3個呼吸時間,回到原始動作,再繼續重複3次。
豐胸瑜伽第七式:眼鏡蛇式
俯卧在地上,把兩手彎曲放在身體兩側,然後用雙手把上半身撐起,抬頭,上半身向後彎曲,下半身保持巾着地面不動,保持此動作3個呼吸時間,再回復原始動作,並重復3次此動作。
豐胸瑜伽第八式:炮彈式
仰卧在地上,把兩膝蓋彎曲,使膝蓋貼近胸部,然後用兩手緊抱小腿,把頭抬離地面,並令下巴向膝蓋靠近,保持動作4次呼吸的時間,再回復原來動作,再重複4次。
這套豐胸瑜伽非常的簡單,不但有效豐胸,還能幫助塑身哦!趕緊行動吧!
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