三步簡單呼吸豐胸操 讓乳房自然豐滿
提要:今天本站小編為大家介紹三步簡單呼吸豐胸操,讓你的乳房自然豐滿起來,塑造完美身段。
本站小編教你三步簡單呼吸豐胸操,讓乳房自然豐滿起來。
(圖片id:26674767,三步簡單呼吸豐胸操)第一步:
雙腿彎曲坐在地上,上身向左方向傾俯,雙臂伸直,雙手緊緊貼地,堅持動作10秒。
然後慢慢吸氣,上身向上拉伸,腰部挺直,手掌離地,手指指尖觸碰地面即可,頭朝下,堅持動作10秒。
最後慢慢呼氣,上身再次向地面俯下,右臂向前傾,左臂打開做伸展運動,手掌貼地,背部肌肉進行拉伸運動,額頭接觸地面後,堅持10秒。吸氣慢慢仰起上身,恢復初始動作,每天早晚堅持做一次。
第二步:
首先將身體站立,再打開雙腿至肩部同寬,抬頭挺胸收腹,手肘彎曲至左右胸部兩側,緊握手部,舉起拳頭向前臂方向做抖動動作,堅持10秒。然後將雙臂挺直再抖動,彎曲雙臂在胸前,一邊呼吸一邊放鬆全身,讓全身感到輕鬆暢通。
最後慢慢的呼氣,恢復初始動作,每天早晚堅持運動一次。
第三步:
首先站在離牆壁30裏面的地方,然後日式坐姿坐下,挺胸抬頭,收緊腹部腰部,肩胛骨向後拉緊,慢慢深呼吸,慢慢調整體內呼吸節奏。
最後慢慢站起來,伸直合併雙腿,向牆壁傾倒,腰部要彎曲,手肘要彎曲,雙手握拳包頭部,做半倒立的動作,上身腿部和地面成三角形動作。
三步簡單呼吸豐胸操,每天早晚堅持做,讓乳房自然豐滿!
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