春節怎麼減肥?4步攻克贅肉收穫完美身材
導讀:春節越來越近了,大家是否在煩惱到時的一個一個聚會後揹着一身肥肉呢?想知道春節怎麼減肥嗎?趕緊來練習下面的小運動吧!
春節怎麼減肥呢?下面的小運動可讓你全方位消滅贅肉哦!趕緊行動吧!
春節減肥第一步:消除肚腩贅肉
1、躺在地上,兩腿自然彎曲,然後兩手往頭頂上方伸直,然後吸氣,將手指向天花板上延伸。
2、吐氣,用腹部的力量帶動上身抬離地面,雙手向膝蓋靠近。
3、吸氣,回到躺姿,然後重複6次。
春節減肥第二步:消除腰側贅肉
1、側躺在地板上,用下方手臂手腳支撐身體,小臂向前,然後腰部用力,令下半身儘量貼着地面,然後抬起,再壓下,重複20次。
2、兩腿張開與肩同寬站立,兩手張開,與肩膀成一直線,然後身體扭腰向下,右手摸左腳,恢復站立,再扭腰向下,左手摸右腳,重複3組,每組10次。
3、站立,兩腿張開,然後雙手各握住健身棒的一端,放在肩膀上,然後下身不動,身體向兩側拉伸,重複動作3組,每組20次。
春節減肥第三步:消除腿部贅肉
1、睡前平躺,然後向上伸直雙腿,做踩自行車動作,速度要知足,直做到雙腿疲累。
2、然後併攏雙腿,向上空伸直,膝蓋不可彎曲,腳尖注意要繃緊,保持動作3分鐘,再慢慢放下雙腿,最後按摩放鬆腿部肌肉。
春節減肥第四步:消除臉部贅肉
1、取一塊鏡子,對着鏡子最大限度地張合嘴巴,注意要有節奏的進行,持續做50次。
2、張大嘴巴,做“巴嗚”嘴型10次。
3、然後做“趴嗚”嘴型10次。
4、再繼續做“媽嗚”嘴型,連續做10次。
5、然後做“搭嗚”嘴型,也做10次,最後是“啦嗚”,也連續做10次。
春節期間,每天抽時間做做上面的小運動,就可以完全不怕贅肉纏上你了。
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