科學蘋果牛奶減肥法2天瘦7斤
正確運用蘋果牛奶減肥法,2天瘦7斤不是夢,看下要怎麼做哦。
蘋果作用
吃蘋果減肥,可以讓體內消化系統得到充分休息,使之恢復原本機能,而且可以減少體內熱量的攝取,所以可以充分消耗體內積蓄的熱量,以防止脂肪囤積,起到減肥的效果。
牛奶作用
奶製品中含有豐富的鈣元素,對降解人體內的脂肪非常重要,可以幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
科學蘋果牛奶減肥法
首先在減肥的第一天不能喝水,因為在減肥期間,一旦如果體內攝入了水份,那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的,而不是消耗體內的水份,所以,蘋果日要斷水,目的在於減去自身體內的水份。
而到了牛奶日,由於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的,而且也減少得差不多了,到了牛奶日就會輪到減少體內的脂肪了,所以,牛奶日正是減肥的關鍵之日,這一天更不能喝水了,就這樣經過了兩天的食慾控制,很快體重就能減少幾斤了。
蘋果日
減肥計劃的第一天,要準備好兩斤左右的蘋果,數量控制在5至7個,從早上起牀開始到晚上上牀睡覺這一整天,只能吃蘋果,每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃,可以配合果汁喝蔬菜汁食用。
牛奶日
到了減肥計劃的第二天,準備約一千毫升的脱脂牛奶,將牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的時候只喝一份,全天也只能喝牛奶,絕對不進食其他食物和水。
第三天飲食
堅持兩天後,接下來就採取正常的一日三餐清淡飲食,選擇低熱量、低糖、有營養的食物,吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。
要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料。
蘋果牛奶減肥法周計劃
第一天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。
第二天 原味優酪乳或脱脂牛奶約1000cc,一天分六次喝完,不吃其他食物。
第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第五天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。
第六天 原味優酪乳或脱脂牛奶約1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。
採取蘋果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤,想減肥的朋友可以參考下。
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