什麼方法能快速減肥 推薦快速減肥的方法

導讀：現在社會上很多愛美心切的女士，她們對身材通常有着很高的要求，下面為大家推薦幾種快速減肥的方法。

對於女性朋友來説,擁有窈窕的好身材會為自己加分不少，那麼什麼方法能快速減肥呢？詳情請留意本文。

快速減肥的方法推薦一：延長吃飯時間

研究顯示，在一般情況下，20分鐘是我們的胃將完整的訊息傳遞給大腦所必需的，假如在吃飯的時候吃的太快的話，大腦接收不到已經吃飽的信息，實際上已經可以吃飽的食物量在大腦的感覺中，卻仍未吃飽，那麼身體內的脂肪就會積累的 更多，所以延長吃飯時間能夠對減肥起到不俗的效果。

快速減肥的方法推薦二：多喝水

在快速有效的減肥方法中，喝水無疑是最簡單方便的方法了。尤其是對於想要用簡單的方法來進行減肥的人來説，喝水真的是再適合不過的選擇了，建議每天的飲水量不少於2升，並且喝水的過程要緩慢，這樣才能達到真正喝水減肥的功效。

快速減肥的方法推薦三：多吃流食

流食的製作一般很方便，若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。不過流食要多樣化，以免缺少營養，也可在醫生指導下，進行每日兩餐流食。

快速減肥的方法推薦四：無氧與有氧運動相結合

有氧運動和無氧運動並不是對立的運動，雖然這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得到最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。

快速減肥的方法推薦五：少吃脂肪類食物

專家指出，每1克脂肪合9千卡熱量，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水 果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物。

以上就是小編今天為大家推薦的幾種快速減肥的方法，希望能對您有幫助。