健康的飲食減肥方法照做就瘦
説到減肥,很多人都會想到節食,不節食,有沒有健康的減肥方法呢?看看下面的健康飲食減肥法吧。
給胖妹的飲食建議:
早餐:早餐一定要吃,而且最好在9點之前結束,也可以在清晨起來,空腹喝一杯温開水,或是蜜糖水。
午餐:少吃工作餐或是快餐,避免食用過於油膩的食物,吃完午餐後,避免立即坐下午休,可以適當散步或是靠牆站立10-15分鐘。
晚餐:最好建立規律的就餐時間,不宜太晚用餐,也不要吃得太飽。
好吃不胖的減肥“零食”推薦
1、水是最好的減肥飲料
拋棄碳酸飲料,選擇喝水,水是最好的減肥飲料,排毒養顏。
2、低糖水果和無糖果乾,如蘋果、桔子、梨、提子乾、杏脯、西梅乾等是最健康的零食。
3、補充能量最方便的零食:穀物麪包,或一小包的蘇打餅、全麥包等。
4、低脂或者脱脂酸奶。
5、各種杏仁、南瓜籽及乾果。
健康飲食減肥方法
1、米粉瘦身法
米粉是一種低卡路里的食物,它可以增進腸胃的消化功能,預防和治療成人病,以米粉代替米飯。
2、海帶海藻瘦身法
這是一種有效的瘦身方法,吃飯的時候,可以用海帶和海藻將米飯包起來吃,飯量很少,餓的時候也可以當零食來吃。
3、捲心菜瘦身法
捲心菜屬於低熱量的食品,高纖維食物,可以將捲心菜切成適當的大小裝在熟料袋裏來吃。
4、玉米瘦身法
玉米營養豐富且粗纖維,減肥功效顯著,可以可以增加腸蠕動,促進機體廢物的排泄。
相關文章:巧吃火鍋不會胖的祕訣
七個健康減肥習慣一定要養成:
一、不吸煙。
二、適度飲酒或不喝酒。
三、定期做劇烈運動。
四、保持適度體重。
五、每天保證7-8小時的睡眠時間。
六、每天好好吃早飯。
七、不亂吃零食。
良好的生活習慣是最好的健身方法,通過合理的運動和飲食來瘦身是最好的,想減肥的MM就照做哦。
-
適合長久堅持的減肥方法 這五種不傷身體效果顯著~
導讀:減肥方法有很多,但並不是所有的減肥法都適合長期堅持。那麼,有哪些減肥方法是適合長期堅持的呢?減肥是許多女性都離不開的話題,擁有苗條身材是所有女性的夢想。接下來Audrey為大家帶來的內容是,適合長久堅持的減肥方法,想要減肥的朋友們都可以來了解一下哦!適合長...
-
推薦適合上班族做的健康瑜伽小運動
導讀:瑜伽減肥操,練習瑜伽的好處是非常多的,相信大家都清楚,這次小編推薦適合上班族做的健康瑜伽小運動。因為朝九晚五的固定工作時間,上班族的主要健方式就是跑步和瑜伽,利用閒暇瑣碎的時間就可以起到健身的效果,那麼上班族的健身瑜伽動作有哪些呢?1、擴展胸部在椅子...
-
健康減肥小常識 健康苗條雙豐收
導讀:想要健康減肥,掌握一些小常識很必要,不然很難瘦下來,下面和大家分享一些健康減肥小常識,讓減肥事半功倍。一些健康的減肥小常識可以幫助減肥更快更容易成功,趕緊來看看。養成健康的飲食習慣很重要肥胖與不良的飲食習慣有很大關係,如果在減肥期間控制了飲食,但之後...
-
艾灸能減肥嗎?減肥專家告訴你健康減肥法
導讀:至於艾灸能減肥嗎?一起來看看以下的內容就知道,相信你一定會收穫不少的。如今各種各樣的減肥方法的有,並且都稱讚為健康有效,那麼,艾灸能減肥嗎?帶着這個問題,請與小編一起去探討這個問題吧!艾灸到底能不能減肥,先看看艾灸是什麼呢?什麼是艾灸?艾灸,是用艾葉製成的一...