林志玲三日瘦身餐 一瘦到底！

提要：“台灣第一名模”林志玲擁有火辣的身材，據透露，她是有祕訣的哦，下面就來看看她的三日瘦身餐，三天就能見效！

這種健康快速瘦身法，所花的時間少，效果明顯，很適合有重要活動參加又需要瘦身的美眉，看看林志玲三日瘦身餐。

早餐：温熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脱脂酸奶1/2杯。

午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

注意事項：

1、三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的温熱水或茶。

2、不可飲用含糖飲料或吃甜食。

3、此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

4、每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。

5、此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝温熱水。

林志玲瘦身7大原則：

1、早餐要吃新鮮的蔬果或者果汁，陰性體質的人冬天加喝一杯薑茶或吃一碗水煮雜菜。

2、肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃，蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麪包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物，量不限，但以七八分飽為健康之道。

3、建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配澱粉類，最好避免兩餐都吃蔬菜配肉，此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。

4、睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

5、每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁，陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶。

6、食用補身瘦身湯粥。

7、保持排便順暢。

作為第一名模，保持身材是很重要的，如果你也想擁有像林志玲一樣完美的身形，這三日瘦身餐值得借鑑哦！