夏季減肥小竅門 瘦出火辣身材
提要:夏天快到啦,又是露胳膊露大腿的季節,胖乎乎的你準備好了嗎?關於夏季減肥的小竅門你又知道多少?
減肥是很多女生的頭等大事,天生顏值不夠,後天那就靠自己掌握身材嘛,這次介紹夏季減肥小竅門,希望對需要的人有幫助。
每餐減少100卡路里
平時攝入的熱量比消耗的多,再加上少雲動,那麼自然就容易胖了,所以減肥的時候,一定要保證熱量的攝入量要比消耗的熱量少,每次進餐的時候都要減少卡路里的吸收,有助於減肥。
吃飯只吃七成飽
吃貨總是難以抵住美食的誘惑,雖然已經吃飽了,但還是捨不得放棄繼續吃,不吃會很浪費,所以總是試圖把剩下的食物都清除乾淨,把東西都吃進去了,它們在你體內會轉化為脂肪,之後,為了能夠減少脂肪,又得花時間和精力來進行減肥,所以,吃飯適可而止,每餐吃個七、八分飽就足夠了。
補充足夠的蛋白質
減肥的時候注意減少熱量的攝取,可以選擇吃一些飽足感較強的食物,如蛋白質,因為蛋白質的消化時間長,給人持久的飽腹感,讓你不容易感覺到飢餓,有助減肥,還有,蛋白質還能抑制促進脂肪所生成的荷爾蒙,有效減少贅肉的產生,所以減肥的時候可適量地多吃蛋白質。
飯前飯後喝茶
喝茶是有利於減肥的,因為茶裏所含的物質能有效的滋潤消化道和幫助腸蠕動,減肥都要做好清腸運動,可從每天清晨喝杯温開水,還可以選擇喝中藥減肥茶;經研究表明,每天喝3杯茶能讓身體額外地燃燒路里的熱量。
適當健身運動
運動是減肥的主題,我們必須通過運動來減少熱量的攝取,通過鍛鍊,有利於心腦血管健康和心理健康,同時也是維持瘦身後卻不反彈的關鍵;一個星期做5次左右的有氧運動,能使新陳代謝暢通無阻哦。
最後,適度的減肥才有利於身心健康。
-
調整5個生活習慣幫助日常無形減肥
提要:調整生活習慣助日常減肥,多喝綠茶、吃飯只吃八成飽、控制糖分攝入、儘量不飲酒、想吃零食改嚼口香糖等日常好習慣,都可以有助於分解脂肪,快速減肥。女性朋友們想要在日常的生活中,無形地減肥嗎?調整好你的生活習慣,就是一個非常好的方法哦!減肥方法一:刷舌頭減食慾...
-
秋季快速減肥祕訣 塑造好身材
提要:秋季這季節對人體吸收營養較快,如何擁有完美身材,為你介紹的秋季快速減肥祕訣能否幫到你。很多人都有減肥的想法,現在讓你瞭解秋季減肥有哪些祕訣。一、合理安排飲食早上記得喝上一杯白開水,早餐可宜選擇雞蛋和低脂肪的牛奶,在午餐時可以多吃點蔬菜少吃肉,避免吃...
-
減肥最健康的作息時間
提要:大家都知道怎麼減肥,那麼小姐姐們知道減肥最健康的作息時間是什麼時候嗎?一個人平時對自己有規律的作息時間是很好的生活習慣,但是如果連減肥的作息時間都安排的好好的話,那麼你就是一個對生活負責的精緻女人哦。小姐姐們,不妨按照以下減肥最健康的作息時間一起...
-
一週瘦10斤的紅豆薏米快速減肥法
提要:紅豆、薏米都具有補血、利尿、消腫的功效,所以能夠達到很好的減肥效果,本文將為大家介紹一週瘦10斤的紅豆薏米快速減肥法。夏季是減肥的最佳時節,減肥食譜多種多樣,但是健康的減肥食譜有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下紅豆薏米快速減肥法吧。1、紅豆消腫減...