產後多久減肥最好 產後減肥最佳時期

提要：對於生完孩子的媽媽來説，多麼希望自己能恢復到懷孕前的身材，那產後多久減肥最好？什麼時候減肥最適合呢？小編為大家揭曉。

雖然產後媽媽們都想盡快恢復苗條的身材，但是一定要掌握時期，不能過早減肥，以免不利於身體康復，看下產後多久減肥最好。

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產後減肥進階的時間

1、月子期間不可減肥。

2、產後6周，可以開始減肥。

3、產後2個月，減肥循序漸進。

4、產後4個月，加大減肥力度。

5、產後六個月，減肥的黃金期。

產後減重的正確時機

1、自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥，產後三個月內可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下牀走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

產後減肥的最佳時期

瘦身黃金期——產後半年內

兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。

何時開始產後減肥

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產後減肥最佳方式

哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身體體重，及時恢復孕前體重，運動節食是健康的方式。

1、合理調整飲食

要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，儘量食用不飽和植物油，油量越少越好。

2、適當有氧運動

生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。

產後減肥要選擇適當的時期，不能盲目，更不能心急，身體康復才是最重要的。