7日豐胸操造就D杯豐滿性感美女
提要:豐胸操各式各樣,可是快速的豐胸操你知道那些呢?今天小編為你帶來7日豐胸操,快來看看吧。
看見大街上的D杯美女你羨慕嗎?不要光羨慕了,其實你也可以擁有D杯罩,下面是小編為你帶來的7日豐胸操,只要堅持,就能讓你在短時間內看到滿意的效果哦,快來試試吧。
(圖片id:25163104,7日豐胸操)第1式外側畫圈
Smart Tips:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向後畫圈,重複10次。
第2式手肘提胸
Smart Tips:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉後時,宜儘量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。
Step 1:右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩膊上。吸氣,儘量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩膊上。吸氣,同樣把左手肘儘量提升,每邊重複動作10次。
第3式合十提升
Smart Tips:這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊緻。注意,身子要儘量挺直,不要駝背。
Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌儘量完全貼緊, 並向內用力。
Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒, 重複10次。
第4式伸展健胸
Smart Tips:這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。
Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,儘量以胸部用力,重複動作約10次。
以上四式豐胸操只要每天花掉幾分鐘,僅需7天時間你將會看見不一樣的自己,動起來吧!
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