簡單豐胸擴胸操迅速變成D杯罩
提要:幾乎所有的擴胸運動或者胸肌運動都是能有助於乳房的發育,增加乳房的彈性,以及預防乳腺疾病,下面來看看幾式簡單的豐胸擴胸操吧!
你還在羨慕別人有傲人的胸圍?與其在埋怨沒有先天豐滿的上圍,倒不如從現在開始行動起來,跟着小編來做做這簡單的豐胸擴胸操。
(圖片id:13887956,豐胸擴胸操)豐胸擴胸操需要準備的道具
啞鈴一個(沒有可裝滿礦泉水的瓶子代替),健身球一個(如果沒有可用和膝蓋等高的椅子或凳子代替)。
Step1:
1、平躺在健身球上,肩部位於球面中間,膝蓋呈90°彎曲,雙腳打開與肩同寬,平放於地面,整個身體與地面平行。
2、左手持啞鈴,自然垂於體側。
3、吸氣,呼氣時左手向上舉起啞鈴,手臂挺直掌心向右,手臂保持與身體垂直,右手扶住腰部。
Step2:
1、保持雙腿和臀部的繃直狀態,在健身球上維持住身體的平衡後,做一次深呼吸。
2、左手慢慢放下啞鈴,直至與身體平行,手肘可用略微彎曲。
3、深呼吸一次後,重新高舉啞鈴。
4、重複以上動作10次,然後換右手再做10次。
豐胸擴胸操小貼士
1、由於是單臂舉啞鈴,在做這個動作的時候身體會容易偏向重的一側,特別是臀部,這樣就會讓上半身的重心偏移,無法充分鍛鍊到胸部肌肉。所以在做這個動作的時候一定要注意保持臀部的平衡。
2、最好每週堅持做1到4次,當你堅持做這個豐胸擴胸操到6個月以後,你會發現舉啞鈴變得很輕鬆,在這時你可以增加啞鈴的重量,或者在平舉啞鈴時堅持的時間久一點,放下啞鈴時更慢一點,這樣能增加胸部的鍛鍊程度,讓豐胸更有效果。
MM們千萬別小看這個豐胸擴胸操很簡單,只要持之以恆,絕對能讓你看到驚豔的效果。
-
如何豐胸,最有效的豐胸步驟教程
導讀:如何豐胸,看看本期推薦的最有效的豐胸步驟教程,保證你豐胸事半功倍!最有效的豐胸步驟教程教大家如何豐胸,事半功倍的豐胸技巧,你能錯過嗎?最有效的豐胸步驟教程一:集中胸部運動1、站直,挺直背脊,抬頭挺胸2、雙手在胸前夾住一本書3、撐開肘部,將手臂向前伸直,然後深呼...
-
運動可以豐胸嗎
提要:有一個正在豐胸的小姐姐問小編,説運動可以豐胸嗎?那小編藉着今天的文章告訴你答案吧,如果想了解這方面知識的小姐姐們,也可以一起看看哦。凡是女性都想擁有傲人的身材的一點都不為過分,就是嘴裏説着不想,小編清楚的瞭解你心裏還是想的呢。有各部分的小姐姐們,會相...
-
冬季豐胸的最快方法 讓罩杯步步高昇!
提要:看到大胸妹,平胸MM是不是很羨慕呢?今天太平公主也可以擁有傲人的胸部了,給大家介紹冬季豐胸的最快方法。冬季豐胸的最快方法,可以讓各位胸部平平的姑娘擁有傲人的胸部,還等什麼,快來試試吧!(圖片ID:25926379,關鍵詞:冬季豐胸)胸部按摩方法詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤...
-
最新小道消息:民間有效的豐胸方法!
提要:民間有效的豐胸方法,首先要選對最佳的豐胸時間,然後多吃青木瓜和葛根,最後就要選擇適合自己的豐胸精油配合按摩胸部!豐胸方法有很多,到底哪些才是民間最有效的豐胸方法呢?你知道嗎?如果哪位MM不知道的話,就跟小編來看一下吧!(圖片id:22002030,民間有效的豐胸方法)民間有...