胸小必看:讓胸部變大的小祕訣
導讀:胸部平平讓人很沒自信,不想尷尬的MM趕緊來看看下面介紹的讓胸部變大的小祕訣哦,讓你重拾自信!
胸小不要緊,有了讓胸部變大的小祕訣,再也不用擔心了,趕快來看看吧!
1、擴胸運動
做法:伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十置於胸前,然後撐開肘部,始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動,當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。
tips:練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。
2、抬高胸部運動
做法:雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型,由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置,上下來回相互進行10至20次。
3、撫摸按摩法
用左手以旋轉式、縱向式及橫向式,三式交替的方法輕輕撫摸右側乳房,然後用右手輕輕撫摸左側乳房,共3分鐘。
功效:柔化胸部,增加血液循環。
4、夾書豐胸
正確的坐姿,在兩腋下夾書,雙手慢慢往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習,有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部,讓乳房更健美。
5、多吃豐胸食物
平常多吃些黃豆等豆類食物,以及葛根、花粉、蜂膠等食品對女性調節內分泌、保健胸部都極有好處,花生豬蹄更是有豐胸的功效。
通過鍛鍊和飲食可以讓乳房長得更豐滿,而且更具彈性,好好掌握這些小祕訣哦!
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