減肥後胸部下垂怎麼辦 食療+按摩拯救！

導讀：減肥後胸部下垂怎麼辦？不用着急，下面本站Reiko為你支招，一起來拯救下垂的胸部吧！

有一些妹子由於減肥過度，從而導致減肥後胸部下垂該怎麼辦呢？今天就教大家一些拯救減肥後下垂的胸部的方法，千萬不要錯過哦！

拯救減肥後下垂的胸部的方法：

一、通過飲食拯救胸部下垂

建議平時多吃高蛋白的食物，並輔助維生素A、B、C、E、礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等來給胸部足夠的營養，如果能維持胸部平衡的激素水平，自然就能讓胸部恢復飽滿堅挺了。

建議多吃以下這些食物：

維生素A：椰菜、葵花籽油等利於激素分泌；

維生素B：牛奶、牛肉、豬肝等助於激素合成；

維生素C：西柚、葡萄等防止胸部變形；

維生素E：芹菜、核桃等助於胸部發育。

預防胸部下垂的食譜推薦：

1、青木瓜排骨湯

材料：青木瓜、桔梗、排骨、豬尾巴、葱、姜。

做法：首先將排骨和豬尾巴放入熱水中燙出熱水，然後和葱姜一同放入鍋中熬煮，接着再放入木瓜片煮至鍋內的湯變濃，最後同桔梗一同放入鍋內，加入適量的調料熬製即可。

2、酒釀雞蛋

材料：酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生薑末1茶匙。

做法：首先在鍋內放入適量的清水，然後等水開後就放入紅糖、生薑末，接着打進雞蛋，等到蛋熟至一半就關火，將蛋和甜湯一同盛入碗中，倒入酒釀就可以了。

豐胸運動非常簡單有效，只需每天堅持練習就能達到豐胸的目的啦！

二、運動豐胸拯救胸部下垂

一、立姿挺胸運動

1、先挺直身體站在桌子的右邊，然後雙腳與肩同寬，以保持身體的平衡；

2、接着伸直雙手放在桌子的邊緣，將身體稍稍前傾，但身體始終都要保持挺直；

3、最後身體向前，然後恢復原狀，每天做好4-5組，每組10-15次。

二、伸展胸部

1、先盤坐端正，堅持腰背挺直，保持均勻的呼吸；

2、然後兩臂上舉置於頭後，再用左手推右手用力後拉；

3、最後頭向後靠，保持10秒之後再換另一邊，每天3組。

怎麼促進乳房發育

三、跪姿挺胸運動

1、雙膝併攏跪在地上，然後小腿和雙腳併攏平放在地上；

2、然後俯身向前，雙手着地與肩同寬，並保持背部挺直；

3、最後慢慢屈臂，將胸部慢慢觸到地面後再將身體向上推，回到原位後，堅持每天3組。

積極有效的乳房按摩能讓胸部血液更加順暢，下面請看豐胸的按摩手法。

三、按摩豐胸拯救胸部下垂

一、集中按摩豐胸

1、先將雙手放在胸部外側的地方，然後把兩隻手的虎口位置向上壓；

2、接着將兩手從內向外的方式將胸部托起來，再將胸部的外緣託至乳側的位置，最後重複30次左右即可。

二、拿捏式按摩豐胸

1、先將按摩精油塗抹在乳房上，然後十指張開，分別放在乳房底側；

2、接着從乳房的底部開始，向乳頭方向慢慢推，反覆練習30次以上。

乳房外擴嚴重怎麼糾正

三、熱敷按摩豐胸

1、首先使用熱毛巾敷在乳房上敷2分鐘，再將手指併攏在一起；

2、然後用手掌從左到右按摩乳房的周圍，大約按摩20次左右，最好每天按摩一次，堅持按摩2個月。

以上就是減肥後胸部下垂怎麼辦的全部內容啦！有需要的妹子不妨試一下。（編輯：Reiko）