葷素搭配,補鋅補鈣補充DHA~寶寶輔食
補鋅補鈣補充DHA,適合10月以上不過敏寶寶,小寶的話可以把食材處理成寶寶能咀嚼的程度哦~
開始做菜咯
菜名:三文魚南瓜青菜粥
月齡:10M+寶寶
食材:貝貝南瓜適量,三文魚適量,青菜少許,胚芽米適量,檸檬一片,食用油少許
製作步驟
1、胚芽米提前浸泡30分鐘左右,不泡也可以,泡的話可以縮短煮的時間
2、南瓜去皮去瓤切小塊,三文魚切小塊用檸檬片醃一下去腥
3、鍋內加適量水中火燒開後放入胚芽米,煮粥的時候可以滴一點油,這樣煮出來的粥更綿綢
4、蓋蓋子轉小火煮
5、煮25分鐘左右放入南瓜,繼續煮10-15分鐘,具體時間根據南瓜塊的大小來調整
6、另起一個鍋,倒少許油,放三文魚小火煸炒至兩面金黃
7、青菜焯水後切碎
8、最後把三文魚和青菜一起放粥裏煮1-2分鐘即可
9、開吃~
10、搭配可愛的小饅頭,美美的一頓晚餐就做好啦~
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