大學生冬季減肥食譜 怎麼吃也不胖
導讀:進入大學,學習相對寬鬆了些,但是身材可不能寬鬆,來到冬季這個囤積脂肪的季節更要注意,不妨從飲食做起,看看大學生冬季減肥食譜。
大學的生活相對清閒,難免會發福,尤其是宅男宅女,下面給各位大學生介紹冬季減肥食譜,怎麼吃也不怕胖。
減肥食譜一
早餐:一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐:一碗飯+青菜
晚餐:七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
tips:再配合適度運動,如跑步、打球等。
減肥食譜二:優酪乳減肥
早上起牀後,兩杯水。
早餐:蔬菜汁200毫升
中餐:優酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200毫升
就寢前:1-2杯水
減肥食譜三
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯。
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯。
晚:晚餐自由調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
tips:通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000毫升。
減肥食譜四:西式包蛋
食物:蛋3個,牛奶120毫升,洋蔥丁3湯匙,蕃茄丁2湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個切片,青椒少許,橄欖油2茶匙。
做法:
1、洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用。
2、蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面,將蛋翻轉即可起鍋。
減肥食譜五:乳香田園蔬菜
食物:牛奶24毫升,鮮奶油少許,乳酪絲少許,青花椰菜100公克。
做法:
1、將青花椰菜燙熟,用冷水衝,瀝乾後備用。
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。
3、將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
相關文章:學生減肥方法快速享瘦
大學生減肥除了控制好飲食,還要養成良好的習慣:
1、多走路
校園裏處處是風景,漫步校園也是一件很愜意的事情,走路不僅有益健康,還能放鬆身心。
2、利用好週末
來到週末,要好好運動下,不要睡懶覺,三五知己一起去逛逛街、打打球是個不錯的減肥方法。
3、少吃零食
要減肥就要管住嘴,要控制要飲食,少吃高熱量、高脂肪的零食。
減肥不一定要節食,吃好三餐是減肥的基礎,這些食譜專門爲大學生而制定,讓大學生減肥不用愁。
-
夏季一日三餐減肥食譜,瘦身走起來
導讀:夏季一日三餐減肥食譜教你做!青瓜薄荷飲、蔬菜意麪濃湯、瘦身沙拉,早餐午餐晚餐都要瘦!夏天總要來點清淡健康又可以瘦身的東西,量身爲你定製一個專屬的一日三餐減肥食譜,一個夏季就瘦下來!JMS甩肉行動走起來!早餐:一杯青瓜薄荷飲原料小青瓜4根、香梨2個、薄荷葉20...
-
春節吃什麼肉不會長胖 這些肉春節放心吃
提要:年節將至,宴請客人餐桌上必少不了肉食,那麼正在減肥的朋友們在春節吃什麼肉不會長胖呢?隨着現在的生活條件越來越好,幾乎每一個人都成爲了無肉不歡者,下面小編便爲大家五種在春節可以放心吃的肉類,一起來看看吧。吃什麼肉不會長胖一:適當吃雞肉由於雞的脂肪幾乎...
-
夏日輕鬆減肥綠茶粉飲品幫助你
提要:最近綠茶粉減肥飲品已經成爲了減肥達人的最愛,聽說這也是一種時尚呢!到底這綠茶粉減肥飲品是怎樣的呢?看看下文的介紹吧!綠茶粉是用綠茶研磨成的粉末,它保留了綠茶原有的綠色和營養成分,它口味可好了,還特別香,而且減肥效果絕不比綠茶差哦,下面小編推薦大家如何吃綠...
-
日韓減肥食譜 飲食調理輕鬆甩脂
導讀:減肥脫不了飲食調理,今天給大家推薦幾款日韓減肥食譜,讓大家從飲食上下手,成功甩掉肉肉。日韓減肥食譜有着強效的瘦身功效,下面推薦的日韓減肥食譜,不但不用讓大家餓肚子,而且能輕鬆減肥成功。日式茶碗蒸蛋原料:雞蛋,香菇配料:香油,鹽做法1、把雞蛋打入碗裏,香菇浸泡...