吃什麼減肥?減肥食譜大全及做法
導讀:要減肥成功,除了運動,還要配合適當的飲食,單一的減肥食譜吃久了也會膩,今天小編給大家帶來味道不錯的減肥食譜大全及做法,一起來學習吧。
下面給大家介紹減肥食譜大全及做法,讓你在瘦身同時還能嚐到美味可口的食物,快來試試哦!
減肥食譜一:發芽糙米排骨湯
材料:發芽糙米100克、排骨500克、紅棗8顆、姜2篇、水8碗、鹽適量。
做法:
1、發芽糙米洗乾淨後水泡2-3小時,排骨斬件飛水沖洗乾淨備用。
2、紅棗洗淨去核,鍋中放適量清水,煮開後放入所有材料,用大火煮20分鐘,然後調成小火煮1小時,放入食鹽調味即可。
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減肥食譜二:山楂蘿蔔瘦身湯
材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。
做法:
1、瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水中川燙、撈起,白蘿蔔洗淨、去皮,切塊。
2、水煮滾,加入以上所有調味料,用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩個半小時,加入鹽、胡椒粉即可。
功效:白蘿蔔能幫助消化,含有豐富的維他命C、A等營養素,可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪。
減肥食譜三:玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法:
1、胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。
2、米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。
功效:玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用,此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂。
減肥食譜四:南瓜排骨湯
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量
做法:
1、把南瓜去籽、洗淨,連皮切厚塊。
2、鍋中放入適量清水煮滾,加入所有材料大火煮上10分鐘,再轉小火煲煮兩小時,加入鹽調味即可。
功效:南瓜含豐富的澱粉質和糖類,維生素C、B和礦物質等都相當豐富,具有補血功能,也可以增加人體免疫力,是減肥時期絕佳的食材。
減肥食譜五:番茄降脂瘦身湯
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露各適量。
做法:
1、芹菜、番茄及生薑均洗淨,蕃茄切塊,芹菜切段;瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水川燙後撈出。
2、鍋中放入適量水煮滾,放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑,用大火煮十分鐘,轉小火煲煮一個半小時,加鹽和調味露調味即可食用。
功效:番茄含有茄紅素,它是一種類胡蘿蔔素,可以抗氧化,消除自由基,還能預防膽固醇堆積,具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效。
小編介紹的這幾道減肥食譜,味道可口,非常適合減肥人士食用,可以輕鬆獲得好身材,趕緊學起來!
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