大學生夏季減肥食譜 好吃營養不長胖!
夏季減肥食譜,讓人一飽口福,還不用擔心身材走樣,下面爲各位大學生朋友介紹幾道快速健康瘦身的減肥食譜。
減肥食譜一:早餐吃玉米五穀汁
做法:將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用。
貼士:五穀雜糧營養豐富,其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同時它的口味也是最受女性們的青睞。
減肥食譜二:午餐各種蔬果
番茄炒西蘭花
做法:
1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。
2、鍋裏放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄,加適量鹽和雞精,翻炒幾下即可。
貼士:這道菜既含豐富的維生素,又不會使人發胖,是美容減肥的佳品。
冬瓜薏米煲排骨
做法:
1、將500克排骨去除血水後和100克薏米、1段大蔥、1小塊生薑放入砂鍋用大火燒開。
2、然後,改用小火燉2—3小時。
3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋裏燉半小時,調人適量鹽即可。
減肥食譜三:晚餐喝五色果蔬汁
做法:
1、將柿子椒、胡蘿蔔、蘋果(或草莓)西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。
2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒洗淨後切成絲,放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻後和小米粥一起食用。
果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品,既有較強的飽腹感,又能補充多種維生素,其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。
夏季減肥,4技巧怎麼吃都不胖:
1、多喝白開水
肚子餓先喝一杯白開水,讓零熱量的水佔據胃的容量,沖淡飢餓的感覺。
2、前吃點水果,開飯先吃蔬菜。
3、細嚼慢嚥,不妨選擇那些有咬勁的食物。
4、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物。
大學生減肥就按照以上的食譜來吃,怎麼吃都不怕胖,而且健康,再也不用擔心長肉啦。
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