馬不停蹄!學生冬季減肥食譜
到了冬季,學生也馬不停蹄的進行減肥計劃了,在來年春天之前給同學們一個surprise吧,下面小編爲各位介紹的是學生減肥食譜。
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學生冬季減肥食譜一:乳香蔬菜
這款學生冬季減肥食譜,營養豐富,熱量較低,特別適合學生哦。
材料:100克青花椰菜、240毫升牛奶、少量鮮牛奶和乳酷
做法:
1、先將青花椰菜放進開水中煮熟,撈出用冷水沖洗,瀝乾備用
2、將乳酪絲、橄欖油、牛奶、鮮牛奶一起放下鍋裏翻炒至濃稠狀
3、將青花椰菜放進鍋裏一起翻炒片刻就可以上鍋了。
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學生冬季減肥食譜二:西式荷包蛋(三人份量)
這款學生冬季減肥食譜,營養豐富,分攤成三個人吃熱量也不高咯。
材料:3個雞蛋、3湯匙洋蔥丁、2湯匙番茄丁、1茶匙乳酷絲、2茶匙橄欖油、120毫升牛奶、2片磨菇片、少量青椒。
做法:
1、先將番茄丁、洋蔥丁、蘑菇片和青椒用橄欖油在鍋裏翻炒至五成熟,起鍋備用。
2、將雞蛋打碎放進鍋裏,並且加入牛奶,一起煮至六成熟,再往裏面加入番茄丁、蘑菇片、洋蔥丁、青椒和乳酷絲,,將蛋翻轉過來就可以起鍋了。
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學生冬季減肥食譜三:加州梅黑精棗蔬果減肥食譜
材料:5個小番茄、1片西生菜、1碗苜蓿芽、1匙黑棗精、一匙番茄醬4顆加州梅
做法:首先將小番茄、苜蓿芽、西生菜洗乾淨,再加入加州梅,然後再將黑棗精、番茄加上番茄醬調勻食用就可以了。
這款減肥食譜裏的加州梅和黑棗精可以促進體內排泄,經常食用可以清宿便,具有消除小腹的作用,非常簡單的一款減肥食譜,只要買到材料就可以了,適合學生。
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學生冬季減肥食譜四:番茄蛋湯+烤麪包片
先用橄欖油番炒番茄,然後再往番茄里加入適量的水燒開,最後打入雞蛋就可以了,這款番茄蛋湯搭配着烤麪包片一起吃,既有營養又可瘦身,超適合學生的一款冬季減肥食譜。
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學生冬季減肥食譜五:綠豆粥+玉米+醬菜
可以先吃半根玉米,然後再喝一小碗綠豆粥,搭配着醬菜一起,平時多吃可以給腸胃進行大掃除,瘦身效果超好的搭配,既有營養又可以減肥瘦身,學生減肥食譜必備的一款。
五款學生冬季減肥食譜,有單吃的,有搭配着吃的,根據自己的口味選擇吧!
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