減肥哪些主食不能吃?晚餐吃什麼不易發胖?
導讀:有些主食熱量太高減肥時是不能吃的,那麼減肥哪些主食不能吃呢?
許多女性對自己的身材極其苛刻,高熱量的食物都會避免。在日常減肥過程中,大家一定要謹慎選擇主食,除了不吃零食以外,主食方面的選擇也要慎重,因爲有一些主食也有可能會讓人越吃越胖的哦。
減肥哪些主食不能吃
(1)高澱粉類食物
高澱粉類的食物也是很日常的主食,這些食物雖然飽腹感很強,但如果不馬上提高運動量排出的話,這些食物就很容易轉化成糖,長期積累下來就會變成脂肪堆積在身體了,很不利於減肥。高澱粉類的食物有,米飯,麪條,饅頭和餃子等,有面粉的食物都屬於高澱粉類食物哦。
(2)雞蛋
雞蛋中含有大量的營養物質,所以雞蛋是很營養的,並且熱量也挺高的。大家不要相信吃雞蛋只會攝取營養和蛋白質,而不會攝取熱量了。許多朋友平時喜歡吃雞蛋,早餐水煮雞蛋能夠節省時間,還能填飽肚子。午餐直接煎蛋或炒雞蛋來吃,也非常美味。但是,經常吃雞蛋會讓身體長胖,所以大家還是少吃的好。
晚餐吃什麼不易發胖
(1)綠豆粥
綠豆對人體的好處非常多,並且綠豆還是一種吃了不會發胖的食物哦!用綠豆做成粥來吃,不僅能填飽肚子並且也完全不需要擔心發胖,非常適合減肥的朋友。晚餐吃綠豆粥十分合適,綠豆粥對女性來說能滋補養顏,對男性有利水消腫的好處,而老年人喝綠豆海帶粥可以降低膽固醇、降血壓、預防癌症。
(2)五穀雜糧糊
晚餐不吃主食也是可以的,吃五穀雜糧糊也能保證身體所需的能量,並且完全不會攝取到很多熱量哦。五穀雜糧粥可以爲人們提供大量的營養,這種粥品裏面有大量的膳食纖維存在,食用以後可以加快消化,減少便祕的出現。此外,這種粥裏面的維生素和微量元素含量也很高,對人體多個器官的正常代謝都有很大的好處。
(3)黑木耳粥
黑木耳粥能疏通腸胃潤滑腸道,給腸胃減輕負擔。還能能益氣強身、防治缺鐵性貧血,可養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,同時對高血壓患者也有一定幫助。晚餐吃黑木耳粥非常養生,並且對於減肥的人來說還能起到不錯的減肥作用哦。
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