懷孕期間吃什麼食物補血好
導讀:在妊娠期間孕婦對身體鐵的需求提高,或者食慾不振,嘔吐等,會讓體內的血紅蛋白降低,鐵和維生素攝入不足,血紅蛋白不足會引起貧血,在懷孕期間吃什麼補血好。
懷孕期間補血可以吃含有維生素C和含鐵豐富的食物,例如動物的肝臟和肉類,新鮮的蔬菜水果,不可以挑食,保持每天的心情舒暢,有利於骨髓的造血供能旺盛。
懷孕期間吃什麼補血
1、維生素C可以增加鐵的吸收
孕婦的飲食中要新增水果和蔬菜,可以在飯後喝一些含有維生素C豐富的果汁,如葡萄汁和檸檬汁,也可以吃一些維生素C片,有利增強鐵的吸收。
2、紅棗
紅棗是可以養胃健脾的作用,可以補血,對於妊娠的女士,多吃紅棗可以調理好氣色,有助於預防貧血。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有的營養素較多,維生素C和胡蘿蔔素等,這都是人體需要的營養物質。
4、豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素,如果是缺鐵性貧血可以吃,但是肝臟是動物排毒的器官,不適宜吃太多。猜你感興趣>>>>懷孕必吃的食物一定要看
5、桂圓
桂圓對氣血兩虛有較好的效果,在懷孕期間吃一些桂圓可以預防心血不足,讓精神好,要適量吃,吃多會引起上火燥熱,發生便祕。
6、黑木耳
黑木耳有滋陰補血的作用,營養豐富,用黑木耳炒肉美味可口。
7、黑芝麻
在中醫上認為黑色食物入腎,有利於腎納氣,芝麻入肝,可以補血,孕婦可以每天吃一把芝麻,可以補血,有利於腎臟的健康。
8、金針菜
金針菜含有維生素A和蛋白質等營養物質,可以為孕婦補充所需要營養。
9、烏雞
烏雞補氣血的效果好,可以用烏雞燉黃芪和當歸,可以補血,還能預防胎動的不安。
10、紅糖
紅糖也是補血益氣的佳品,日常用紅糖煮薑茶可以養胃又補血。
懷孕補血食譜推薦
小米紅棗粥
材料:小米200克、紅糖50克、紅棗15個
做法
1、把紅棗去掉核,小米洗乾淨。
2、把小米和紅棗一起放進鍋裡面,加入適量清水,用武火煮沸以後,再用文火煮1個小時,接著加入紅糖,把紅塘煮融化了可以食用。
豆芽炒豬肝
材料:豬肝100克、豆芽300克、澱粉10克、鹽、醋、醬油、料酒適量
做法
1、把豆芽洗乾淨,應沸水燙一下,撈出把水分瀝乾。
2、豬肝洗乾淨,切薄片,澱粉加入適量十一調成稠狀,把切好的豬肝片放進去攪拌均勻。
3、鍋裡放油燒七成熟後,把豆芽倒入翻炒,加入鹽,滴幾滴醋,炒均勻,裝在盆子。
4、洗淨鍋以後放入適量油,等油燒到七成熟,倒進豬肝片,劃散開,加入料酒和醬油,把炒好的豆芽一起倒入,翻炒均勻就可以。
紅棗兔肉
材料:兔肉300克、紅棗30克、料酒10克、醋5克、油15克、鹽3克
做法
1、把紅棗洗乾淨,去掉核,瀝乾水份備用。
2、把兔肉洗淨切成塊,塗抹上油鹽、料酒和醋,把紅棗放進鍋,隔水蒸1個小時,兔肉熟爛就可以。
懷孕期間如何預防貧血
1、保持愉快心情
每天要保持心情愉快,可以增強免疫力,促進骨髓的造血供能旺盛,有預防貧血的作用。
2、食用鐵劑
在懷孕中期後,醫生會給孕婦開一些鐵劑補充,服用鐵劑是有好處。
3、改善飲食
多吃新鮮的蔬菜,蔬菜含有葉酸,吃含有鐵的食物,例如動物肝臟和肉類等,不可以挑食的,如果挑食會容易貧血。
4、中度貧血要服用鐵劑
重度貧血的孕婦,要服用鐵劑,還可以服用葉酸,可以預防貧血,有利於預防先天的心臟病,先天神經管畸形。
在懷孕期間的女士要吃多一些含有含鐵豐富食物,也要補充維生素,有利於鐵的吸收。
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