懷孕初期吃什麼好?葉酸防畸必不可少
剛剛懷孕時的妊娠反應令到很多新媽都無法適應,常常導致胃口變差,但懷孕初期是胎兒各器官發育的重要時期,需要大量的營養素才能確保胎兒健康發育,下面就一起來看看懷孕初期吃什麼好。
懷孕初期吃什麼好:蛋白質
蛋白質是人體生長髮育必需的原料,無論是對胎兒或是孕婦都極其重要,懷孕初期對蛋白質的需求量是70g,孕婦可以多吃魚肉、牛奶、瘦肉等獲取。
懷孕初期吃什麼好:葉酸
葉酸可有效預防胎兒出現畸形的現象,懷孕初期除了可以口服葉酸片補充葉酸外,孕婦還可多吃深色蔬菜,如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等,都是葉酸的重要來源。
懷孕初期吃什麼好:鐵
鐵質對孕婦非常的重要,鐵可以幫助孕婦造血,可以保證有足夠的血液運輸給胎兒,保證胎兒的正常發育,而且鐵質還可以預防孕婦貧血,在懷孕初期,孕婦不妨多吃五穀類、蛋黃、肝臟等食物以補充鐵質。
懷孕初期吃什麼好:碘
碘可以預防胎兒的智力缺陷,讓胎兒的智力正常發育,懷孕初期孕婦應每天攝入175-200微克的碘,才能確保滿足身體所需,而海帶、紫菜等海產品都含有大量的碘質,孕婦不妨多吃。
懷孕初期吃什麼好:鈣
鈣可促進胎兒骨骼生長,同時孕婦補充足夠的鈣質,還可有效預防頭痛、腿抽筋、蛀牙等問題,而日常飲食中,孕婦不妨多吃黃豆、黑芝麻、莧菜等補充鈣質。
(圖片ID:45151163,懷孕初期吃什麼好)
懷孕初期所需的營養很多,孕媽們可得注意飲食的均衡咯。
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